姿勢が悪いと血流が悪化。オフィスでの仕事中の姿勢を正しくする方法

姿勢の悪さは体を歪め、血流悪化の原因になります。

 

見落としがちなオフィスでの姿勢保持方法をご紹介。

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　今日は、仕事中の姿勢を見直して
　身体の歪みや、血流悪化を
　予防しましょう。

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体のどんな部位でも、
血液がスムーズに行かなくなると
血行不良で「冷え」が起こり、
その部位の機能が低下します。

従って、近視も、老眼も、眼病も、
目や脳が冷えていることが原因、
とする考え方があります。

そうした考え方では、緑内障は、
視神経の血流障害が原因と
されています。

そこで、目の冷えを
解消することで、
緑内障の解消が可能である、と
考えられているのです。
 

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全身の血流アップには、正しい姿勢でいることが大事です。

姿勢の悪さは体を歪める原因になり、血流悪化や内臓機能の低下を引き起こしてしまうため、健康維持のためには正しい姿勢の保持は必要不可欠です。

あなたは亀首になっていませんか？

 

仕事中に、亀首・猫背になっていませんか？

意外と見落とされがちなのがオフィスでの仕事中の姿勢です。

パソコンをしているとどうしても亀首や猫背になってしまうのですが、１日の大半をオフィスで過ごすので、仕事中の姿勢は非常に重要だと言えます。

今回は、ついつい悪くなりがちなオフィスでの正しい姿勢の保持方法をお伝えいたします。
 

1.　イスは深く！直角に！

まずは、イスの調節の仕方についてですが、キーポイントは「深く」「直角に」です。

イスを自分で選べる時は、座面が深い物を選ぶようにしましょう。

理想的なのは、深く座った時に、腰が直角になり、背もたれが背筋にきっちり沿うような形です。

座った時に背もたれが背筋に沿う事で、正しい姿勢を楽に維持できるようになります。

次に、イスの高さを調節しましょう。

腰を直角にして座った時、足の裏がしっかり地面について、膝が直角になるようにしましょう。

そうすることで、足がぐらつかず安定した姿勢を取る事が出来ます。
 

2.　机は配置が命！

イスの次は、机の設定をしましょう。

机は配置が何よりも重要になってきます。

まずは、イスとの間隔ですが、机とイスはあまり間をあけないように配置しましょう。
机とイスの間が開いてしまうと、パソコン作業をする時に、骨盤が倒れて猫背になってしまいます。
机に肘をおいた時、肘が95～110度くらいの角度になるようにしてください。

また、パソコンの画面は体の真正面にくるように配置し、体を左右に歪ませないようにしましょう。

スクリーンの高さは、背筋を伸ばして真っ直ぐ前を見た状態から5度から10度下にくるようにするとベストです。
そうすることで俯いて亀首になる事を防止出来ます。
 

3.　丹田を意識して座る！

イスと机をベストな状態にしたら、後は正しい姿勢を作るだけです。

正しい姿勢をする時は、丹田を意識するようにしましょう。

丹田とは、おへそから手の平一つ分下がり、さらに内臓方向に少し奥に入った点の事を指します。
丹田は体の中心と言われており、丹田を意識する事で、自然に正しい姿勢を維持する事が出来るのです。

膝と腰を直角にし、骨盤を立てて背筋を真っ直ぐな状態にします。

この時、耳の穴、肩の真ん中、太ももの付け根が一直線上になっていれば正しい姿勢です。

最初は辛く感じるかもしれませんが、体にとってはこの状態が一番負担が少ないので、慣れれば楽になりますよ。
 

正しい姿勢でいれば、腰痛なども軽減されます。

最後に、仕事に集中してついつい姿勢が悪くなりがちなオフィスでは、イスと机をしっかり調整して「姿勢が崩れない」状態を作る事が重要です。

正しい姿勢を維持していると、むくみや腰痛なども軽減されるので、一度自分のオフィス環境を見直してみてください。
 

緑内障社長の一言コメント

色々気を遣うのは大変、という方は、まずは椅子に深くしっかりと腰かけることを心がけるだけでも、ずいぶんと違います。最初は疲れましたが、慣れると確かに楽だと感じます。

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