ビタミンB1がなぜ緑内障に効くのか

緑内障にビタミンB1。

 

ビタミンB1は、疲労回復のビタミン。

本日は、「ビタミンB1」で、
緑内障の改善を狙います。

（主に、「緑内障に良い栄養」に
関連した内容です）

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　今日は、
　玄米、レバー、かつおを
　食べましょう！

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ビタミンB1が不足すると、
眼精疲労や、視神経の炎症が
引き起こされる恐れがあります。

今日は、
玄米、レバー、かつおを食べて、
目を元気にしてあげましょう。
 

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解説：ビタミンB1は、疲労回復のビタミンと呼ばれています。

ビタミンB1は、
水溶性のビタミンB群の一種で、
疲労回復のビタミンと
呼ばれています。

糖質をエネルギーに変換するときに
不可欠で、眼精疲労の予防に
役立ちます。

特に、目を酷使する人は
不足しないようにしたい栄養です。
 

ビタミンB1が不足すると、目にどんなことが起きるのでしょうか。

不足すると、
眼精疲労、視神経の炎症によって
視力が低下する恐れがあります。

ビタミンB1が欠乏することで
白内障につながるとも
考えられています。

動物実験で、
ビタミンB1が欠如した餌を
12日間摂取させたところ、
白内障の症状が見られました。

また脳内では、
アルツハイマー病の
病原たんぱく質が認められ、
加齢による症状にも似た現象が
確認されました。
 

ビタミンB1を含む食事・食べ物。

穀類：玄米、胚芽精米、小麦胚芽、
オートミールなど未精製の穀類、

肉類：豚肉、レバー、

魚介類：かつお、うなぎ、

その他：にんにく、卵、大豆、
ピーナッツなど

に含まれています。
 

ビタミンB1の摂取量について。

一日の推奨量は、1.0-1.3mg。
耐容上限量：2700mg
 

ビタミンB1摂取の効果を高めるポイント。

調理の際に失われてしまいますので、
多く含まれているものをとりましょう。

また、
他のビタミンB群を含む食品と
一緒にとることで効果が上がります。

他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください：

ビタミンB2
https://cjnext.com/eye/blog/20

ビタミンB6
https://cjnext.com/eye/blog/22

ビタミンB12
https://cjnext.com/eye/blog/24
 

緑内障社長の一言コメント

レバーやかつお等は、ビタミンB群を含んでいますので、うまく食生活に取り入れてみてください。

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