笑いでストレス解消。眼圧を下げて、緑内障対策

笑いには、様々な健康効果があります。

 

ストレスを解消して、眼圧を下げて、緑内障対策。

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　今日は、笑いの健康効果を
　活用して、緑内障対策しましょう。

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ストレスが多くの病気の
発症の引き金となったり、
憎悪因子（状態を悪化させるもの）
となったりすることは
よく知られています。

緑内障に関しても、
眼圧はイライラしたり、
興奮するだけでも上がりますし、
ストレスが何らかの影響を
及ぼしていると考えられます。

うまくストレスを解消するために、今回は、笑いの健康効果についてご紹介します。
（こちらもあわせてどうぞ：眼圧を下げる為に、絶対にやっておきたい15の緑内障対策（その１：1-5））

人間の感情の中にある「笑い」。

笑いが、心と体に良い作用をもたらすことが、医学的にも実証されてきました。
 

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笑いの健康効果。

多くの人は、お腹の底から笑うと、「スッキリして元気になった」という経験があるのではないでしょうか。

それまでイライラしていたことが、笑うと少し楽になることもありますよね。

これには、笑いが身体に働きかける作用が関係しています。

人が笑うと、自然に呼吸は深くなり腹式呼吸になります。

たくさんの酸素が体内に取り入れられると、筋肉の緊張はほぐれて血液の流れがよくなり、身体や脳に酸素と栄養素が運ばれるようになります。

この作用により、ストレスは軽減され、健康な身体とポジティブな思考に変えることができます。
 

笑いで免疫力アップ。

笑いの健康効果で注目するところは、免疫力を高める作用です。

人が笑うと脳に刺激を与えて、免疫コントロールをつかさどる「間脳」に興奮が伝わります。

刺激を受けた間脳では伝達情報物質の神経ペプチドを活発に生産させるようになり、血液やリンパ液にのって体内に流れていきます。

やがて神経ペプチドは、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）と出会い、活性化させます。
 

NK細胞とは？

NK細胞はリンパ球の一種であり、ガン細胞や体に侵入するウイルスなどと闘う免疫力です。

人の体内では1日に3000～5000個ものガン細胞が発生しています。

これは若くて健康な体でも同じです。

通常は体内でNK細胞が働き、ガンや感染症を退治してくれていますが、身体がストレスを感じていると、NK細胞の働きは鈍くなり、病気と闘う免疫力が低下します。
 

笑いでストレスをリセット。

次に、笑いがストレス解消になる理由をみてみましょう。
 

◇　自律神経のバランスを整える

ストレスを感じていると交感神経が優位となり脳の温度が高まります。

笑いは緊張をほぐして血流を改善することから、副交感神経が優位になり脳の温度も下がります。

笑いは自律神経のバランスを整えてリラックス状態にしていきます。
 

◇　脳の働きを活性化

ストレスのある環境は脳の「海馬」を萎縮させるといわれますが、笑うと海馬は容量を増やして記憶力を高めます。

また、リラックス作用のある脳波の「アルファア波」は増加し、脳内ホルモンの「エンドルフィン」も分泌されます。

血流改善で脳は活発になり、脳の神経回路を変化させて痛み（ストレス）を感じない多幸感をもたらすでしょう。
 

日常生活に笑いを取り入れる。

ストレス解消になるといっても、日ごろあまり笑わない人には難しく感じるかもしれません。

そんな時は、大きく口をあけて「あいうえお」と声にする、顔の筋肉をほぐすことから始めてください。

テレビのお笑い番組や、落語を聞く習慣を取り入れることも効果的です。

笑顔を意識して作ると、顔の筋肉が脳に伝わり楽しい感情が湧いてくる現象もあり、表情が感情を作ることもできますので、ぜひお試しください。
 

緑内障社長の一言コメント

笑えば楽しいし、健康にもなれる。そのように過ごしていけたらいいな、と思います。

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