ビタミンB6と緑内障。

大豆で目を元気に
 

新陳代謝で目を守りましょう。

本日は、「ビタミンB6」で、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「緑内障に良い栄養」に関連した内容です)

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 今日は、
 牛レバー、玄米、大豆製品を
 食べましょう!

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ビタミンB6が不足すると、
アミノ酸の代謝が悪くなり
神経伝達物質が不足し、
神経系統に支障をきたします。

今日は、
牛レバー、玄米、大豆製品を食べて、
目を元気にしてあげましょう。
 

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解説:ビタミンB6は、粘膜の健康維持を助けます。

ビタミンB6は、
たんぱく質の分解・合成を助け、
皮膚や粘膜の健康維持に働きます。

眼精疲労や、
目の炎症を防ぎます。

たんぱく質を利用する際に
使われるので、不足すると
皮膚や粘膜の新陳代謝に影響します。

新陳代謝は、目を守る重要な
仕組みですので、
不足しないようにしたいですね。
 

ビタミンB6と神経伝達物質。

また、神経伝達物質の合成にも
関わるため、精神状態や
ホルモンのバランスを整える
働きもあります。

ビタミンB6が不足すると、
アミノ酸の代謝が悪くなり
神経伝達物質が不足し、
神経系統に支障をきたします。

知性の発達の遅れや、
アルツハイマー病の原因にもなります。
 

ビタミンB6を含む食事・食べ物。

肉類:牛レバー、鶏レバー

魚介類:さんま、まぐろ、かつお

豆類:大豆製品、ピスタチオ

その他:玄米、卵、
にんにく、バナナなど

に含まれています。
 

ビタミンB6摂取上の注意点について。

一日の推奨量:1.2-1.4mg
上限量:60mg(男性)45mg(女性)

1日200~500mgの大量摂取を続けると、
腎臓結石ができたり、
感覚神経障害がみられることがあります。
 

他のビタミンB群について。

他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください:

ビタミンB1
http://cjnext.com/eye/blog/18

ビタミンB2
http://cjnext.com/eye/blog/20

ビタミンB12
http://cjnext.com/eye/blog/24
 

緑内障社長の一言コメント

新陳代謝は目に限らず、身体を守る非常に重要な仕組みです。
こちらに、目を守る様々な仕組みをまとめていますので、あわせてご覧ください。
活性酸素から目を守る様々な仕組み


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