緑内障の方のためのカフェイン摂取量の目安について

目の為にリラックス
 

カフェインと眼圧の関係について

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 今日は、
 カフェインの摂りすぎに
 注意しましょう!

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オーストラリアでの調査ですが、
カフェインの摂取量によって、
平均眼圧が異なる、
という結果が示されています。

コーヒー1日2杯程度なら、
神経質になる必要はありませんが、
カフェインを、
あまりに摂取しすぎないように、
注意してみてください!

 

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カフェインは悪い、というわけではありません。

カフェインには、
悪い面ばかりでなく、
眠気覚ましや頭がすっきりするなど、
良い面もあります。

あまり神経質になる必要は
ありませんが、
あまりに摂取し過ぎないように、
気を付けてみましょう。

 

カフェインと眼圧の関係についての調査結果

前述の、
オーストラリアでの調査ですが、
カフェインの摂取量が、
1日に200mg以上の人の平均眼圧が
高いという結果が示されています。

1日あたりのカフェイン摂取量が

200mg以上の人:
平均眼圧19.47mmHg

200mg未満の人:
平均眼圧17.11mmHg

カフェインを、1日あたり
200mg以下に抑えるためには、
コーヒーなら約2杯となります。

 

身近な飲み物にも意外とカフェインは含まれています

もしカフェインを1日200mg以下に抑えるのでしたら、
以下のカフェイン量を目安にしてください。

カフェイン量/ 飲み物の量

コーヒー(1杯)90mg / 150ml
コーラ(1缶)36-46mg / 355ml
紅茶(1杯)45mg / 150ml
煎茶(1杯)30mg / 150ml
ほうじ茶(1杯)30mg / 150ml
ウーロン茶(1杯)30mg / 150ml
玄米茶(1杯)15mg / 150ml
番茶(1杯)15mg / 150ml
玉露(1杯)240mg / 150ml

* 玉露には、非常に多くの
カフェインが含まれています

上手にカフェインと
お付き合いください!
 

緑内障社長の一言コメント

食後は緑茶を飲んで、午後にコーヒー。飲み過ぎず、普通に楽しめばいいようです。


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