眼球を回して、目の血流を改善しましょう。

目に良いまとめ
 

目玉回しで、緑内障対策。

本日は、「目玉を回すこと」で、緑内障の改善を狙います。

(主に、「視神経を強化する改善策」に関連した内容です)

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 今日は、目玉を回しましょう

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普段の生活の中では、ほとんどの時間、
目玉は下を向いています。

今日は、目玉回し運動で、目の筋肉を鍛え、
血流を改善しましょう。
(やり方は、下記ご覧ください)
 

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血流を改善し、目に栄養を運ぶために目玉回し。

パソコンやテレビなど近くばかり見ていると、
眼球を支える眼筋の力が衰えてしまいます。

すると血液循環が悪くなり、
栄養を目にスムーズに運ぶことが
できなくなってしまいます。
 

そこで、目玉回しがおススメです。

普段の生活の中では、ほとんどの時間、
目玉は下を向いています。

上や斜め右上、斜め左上を見ることは少ないので、
この運動で、目の筋肉を鍛え、血流を改善しましょう。
 

目玉回し(眼球回し)のやり方:

1.メガネ・コンタクトは外します
2.ゆっくり息を吐きながら眼球を右に寄せます
3.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を上に寄せます
4.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を左に寄せます
5.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を下に寄せます
6.次は、左右下上の順に眼球を動かします
7.以上を1セットとして3セット行います。
 

目玉回し(眼球回し)に慣れたら、次の方法もお試しください:

1.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を左ななめ上に動かします
2.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を右ななめ上に動かします
3.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を左ななめ下に動かします
4.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を右ななめ下に動かします
5.次は左ななめ上、右ななめ下、右ななめ上、左ななめ下、の順に動かします
6.以上を1セットとして3セット行います
 

緑内障社長の一言コメント

各方向に思い切り動かすと、とても気持ちが良いです。
普段、あまり目を動かしていないことがよくわかります。


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