ナイアシンで、目の粘膜の健康維持を助けましょう

目のための運動
 

緑内障の予防のために、今日やりたいこと

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今日は、
かつお、鶏レバー、きのこ類を
食べましょう!

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ナイアシンは、目の粘膜の
健康維持を助けます。

今日は、
かつお、鶏レバー、
きのこ類を食べて、
目を元気にしてあげましょう。
 

【あなたの目を守るために】自分で出来る緑内障対策

緑内障予防のために、これだけはやっておきたいことをまとめました。 詳しくは、こちら

 

ナイアシンの効能。酵素を助けます

ナイアシンは
ビタミンB群のひとつです。

エネルギーを作り出すときや、
酵素を助ける役割を担っています。

皮膚や粘膜の健康維持を助けるほか
脳神経を正常に働かせる
効果があります。

また薬として投与することで、
血液中のコレステロールや
中性脂肪を減らし、
動脈硬化などの脂質異常症を
防ぐ働きがあります。
 

ナイアシンを含む食事・食べ物

ナイアシンは

魚介類:
かつお、さば、たらこ、まぐろなど

肉類:レバー、鶏肉など

その他:
きのこ類、緑黄色野菜、
小麦胚芽、豆類

に含まれています。
 

ナイアシンの摂取量について

一日の推奨量:11-14mg
一日の上限値:300(100)
(上限量はニコチンアミドの量で、()内の数値はニコチン酸の量)

ただし糖尿病の場合には注意が必要です。
ナイアシンはインスリンの合成に関与し、大量摂取が糖質の代謝を妨げるという報告もあり、検討が続けられています。

自己判断によるナイアシンの過剰摂取は控えるべきです。
 

他のビタミンB群について

他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください:

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12
 

緑内障社長の一言コメント

ビタミンB群は、目の健康のために、積極的にとりたいものの一つですね。


今回の内容を、正しく緑内障対策にご活用いただく為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しております。

原因不明の眼病である緑内障に対して、ツボや民間療法も含め、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報を、集め、公開しています。

あえて「雑多」とも感じられるほどの、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、どうご活用いただくべきかについて、当サイトがお勧めする活用方法として、以下の記事にまとめました。

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

眼圧を下げるだけでは、緑内障対策としては不十分です。なぜなら・・・

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧を下げることも含めて、ご自分でできる緑内障対策には、大きく3つの種類があります。

失われた視野は、現時点の医療では取り戻すことができません。
後悔のないように、できることは全てやりましょう。

ご自分でできる3つの緑内障対策について、詳しくは、こちらの記事をお読みください:緑内障に、総合的に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

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