ナイアシンで、目の粘膜の健康維持を助けましょう

目のための運動
 

緑内障の予防のために、今日やりたいこと

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今日は、
かつお、鶏レバー、きのこ類を
食べましょう!

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ナイアシンは、目の粘膜の
健康維持を助けます。

今日は、
かつお、鶏レバー、
きのこ類を食べて、
目を元気にしてあげましょう。
 

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ナイアシンの効能。酵素を助けます

ナイアシンは
ビタミンB群のひとつです。

エネルギーを作り出すときや、
酵素を助ける役割を担っています。

皮膚や粘膜の健康維持を助けるほか
脳神経を正常に働かせる
効果があります。

また薬として投与することで、
血液中のコレステロールや
中性脂肪を減らし、
動脈硬化などの脂質異常症を
防ぐ働きがあります。
 

ナイアシンを含む食事・食べ物

ナイアシンは

魚介類:
かつお、さば、たらこ、まぐろなど

肉類:レバー、鶏肉など

その他:
きのこ類、緑黄色野菜、
小麦胚芽、豆類

に含まれています。
 

ナイアシンの摂取量について

一日の推奨量:11-14mg
一日の上限値:300(100)
(上限量はニコチンアミドの量で、()内の数値はニコチン酸の量)

ただし糖尿病の場合には注意が必要です。
ナイアシンはインスリンの合成に関与し、大量摂取が糖質の代謝を妨げるという報告もあり、検討が続けられています。

自己判断によるナイアシンの過剰摂取は控えるべきです。
 

他のビタミンB群について

他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください:

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12
 

緑内障社長の一言コメント

ビタミンB群は、目の健康のために、積極的にとりたいものの一つですね。


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医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください:

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

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