半身浴でリラックス。

半身浴
 

半身浴の血行促進効果で、目を良くする。

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 今日は、
 半身浴で、血行を
 改善しましょう!

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今日は、半身浴を
行ないましょう!

 

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半身浴のやり方

38-40℃のぬるめのお湯に
長く浸かります。

身体の温まる仕組みですが、
心臓から送り出された血液が
全身を循環するには
約1分かかるといわれています。

長く浸かればそれだけ
血液が巡る回数が増えます。

お湯で温まった血液が
全身を巡る回数が多いほど、
身体がしっかりと温まる、
という仕組みです。

ゆっくりと、約10分くらいは
浸かりましょう。

その際、水分補給は
忘れないようにしましょう。

発汗量が多くなりますので、
入浴途中でも、
水分補給をしてください。

 

緑内障の発症には血行不良が影響!?

緑内障の発症には、
血行不良が影響している
と考える方もいます。

逆に言えば、
全身の血行を促し、
目の周りの血液循環を良くすることで、
緑内障の進行を抑えるのに
役立つと考えることができます。

血液を身体のすみずみまで
スムーズに循環させることで、
目の毛細血管の血行も促され、
目の細胞に十分な酸素や栄養を
供給することができます。

新陳代謝が活発になれば、
視神経等の働きも改善されます。

 

緑内障対策に半身浴を。

そこで、おすすめなのが、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
半身浴です。

全身の血行がよくなり、
身体のコリがほぐれ、
リラックス効果も得られます。

ストレスが緑内障を
悪化させることを考えると、
リラックスも大切です。
 

半身浴が副交感神経優位な状態にしてくれます。

緊張したり、
ストレスが溜まっている時は、
交感神経が優位な状態になっています。

半身浴によって、
副交感神経の働きを活発化することで、
気持ちを落ち着かせることができます。
 

まだまだある半身浴の効果。

また、寝る前に行うことで、
寝つきもよくなり、
質の良い睡眠で、
目を十分休ませる
こともできます。
 

半身浴の注意点

身体を芯から温めるには、
熱いお湯に首まで浸かるのは
適しません。

熱いお湯は血圧も上昇させますし、
特に中高年には
心臓に負担がかかるので
やめましょう。

そこで、ぬるめのお湯に、
みぞおちくらいまで浸かる、
半身浴がおすすめです。
 

半身浴の効果を高める工夫。

入浴剤を使うのも効果的です。

他にも、ヨモギやミカンの皮の
乾燥したものをひとつかみ
木綿の袋に入れ、浴槽に浸すと、
おだやかな保温効果があります。

生薬を組み合わせた市販の薬湯も、
香りが良く効果的です。

入浴後も
長時間身体がポカポカ温まり、
身体全体の巡りが良くなります。

血流を改善し、
新陳代謝を活発にして、
視神経を強化していきましょう!
 

緑内障社長の一言コメント

のんびりとお風呂につかる時間をとることができた、というだけでも、その日はのんびり過ごせているような気持ちになって、リラックスできるように感じています。


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