呼吸・運動・良い睡眠の勧め（Dia Happiness竹内先生）

Dia Happinessの竹内千代子先生に伺う、呼吸・運動・ストレッチ・良い睡眠・栄養補給による健康づくり

 
身体の専門家の先生がご自身で心がけていらっしゃる体質改善方法、今回は、Dia Happinessの竹内千代子先生に伺います。

竹内先生は、Dia Happinessにて、足圧整体を手掛けていらっしゃいます（施術歴12年）。

穏やかな音楽の流れた和室での施術は、とてもリラックスでき、疲れた身体に極上の癒しとなると評判です。

女性の先生ですので、女性の方も安心して施術を受けることができます。
 

竹内千代子先生が心がけていらっしゃる体質改善方法

私が、自身の健康の為に実践しているのは、ひとつではないのですが、実際に実行していることをお話します。

先ず、簡単にリラックス出来る方法として、深い呼吸、腹式呼吸をします。

横隔膜を動かすので、軽い運動になりますし、腸周りに血液が多くなる為、身体が温まり、アンチエイジングとしても効果が高いと思っています。

次に、ウォーキングです。

マシーンを使うのも良いかと思いますが、私は、出来るだけ外、公園等を歩きます。

なるべく歩幅を大きく、手の振りも大きくします。

また、身体が、温まっている時、たとえば入浴後などに、20分程かけてストレッチをします。

身体を柔らかく保つ事で、怪我等を避ける事ができますし、寝付きが良くなります。

1番大事なのが、良い睡眠をとる事ですので、ストレッチは、お勧めです。

ストレッチと併せてやっているのが、体幹を鍛える事です。

最後に、食事で足りない分の栄養を、サプリメントで補っています。

取り入れているのは、ビタミンとミネラル、カルシウムです。

 

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Dia Happinessのご案内

 
HP／https://dia-happiness.jimdo.com/

長野県茅野市玉川神之原2269
営業時間:10時～18時　不定休あり・18時以降のご予約も応相談
TEL：050-5309-9295（完全予約制）

足圧整体では、解しながら身体の歪みを取り、整えて行く事ができます。
是非、お試しください。

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