歪みを知って解消しよう！骨盤矯正効果のあるひねリッチ
歪みを解消。眼圧を下げて緑内障予防
いつものストレッチにプラスαするだけで、筋肉のアンバランスを解消できる手法が「ひねリッチ」です。
ひねリッチは鍼灸整体師である武富先生が考案したストレッチ法ですが、非常に理にかなった方法として人気を集めています。
今回は、ひねリッチの方法を歪みのチェック方法とともにご紹介いたします。
歪みの解消は、房水の流れをスムーズにすることで、眼圧低下や緑内障予防につながる可能性がありますので、ぜひお試しください。
1. ひねる事がどうして体に良いのか
世間で広く知られているストレッチや体操は、直線的な動きが多く、一部の筋肉を一定の方向でしか使う事ができません。
しかし、人間は活動を行う時、複数の動作を一度に行いますよね。
つまり、一気に複数の筋肉を複数の方向に動かしているのです。
この日常の動きに注目したのが、ひねリッチです。
いつものストレッチにひねりをプラスαする事で、日常生活と同じように一度に複数の筋肉を複数の方向にストレッチする事ができるんですよ。
複数の筋肉を一度にストレッチする事で、筋肉の偏りを解消し、筋肉のアンバランスによる体の歪みを解消する事ができます。
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2. 体の歪みチェック方法
そして、ひねリッチのもう一つの特徴が左右等しくストレッチを行わないという点です。
全ての筋肉を偏りなくバランスよく使えている人間はいません。
筋肉の使い方や重心のズレ、姿勢の悪さなど様々な原因によって人は何かしらの歪みを持っているのです。
大切なのは、自分の歪みを知り、それに合ったストレッチをするという事です。
左右で体がアンバランスな状態なのに、左右等しくストレッチをしていては、歪みは解消されませんよね。
ひねリッチでは、歪みがある側に重点をおいてストレッチを行う事で、左右前後の歪みを矯正する事ができるのです。
歪みをチェックする方法は次の通りです。
・足を伸ばして仰向けに寝転びます。
・その状態のまま顔を少し起こして自分の足先を見ます。
・足先が外側に開いている側の足が歪んでいます。
3. 骨盤矯正効果のあるひねリッチ
それでは最後に、歪みの中でも最も矯正が必要な骨盤の歪みを解消するための、ひねリッチの方法をご紹介いたします。
・足を肩幅より少し広げて立ち、背筋を伸ばして、少しお尻を後ろに突き出します。
・両手は腰に添え、この状態から腰を回していきます。
・まず、右側に歪みがある方は、時計回り、反時計回り、反時計回りの順番で、腰を5回ずつ回してください。
・左側に歪みがある方は、反時計回り、時計回り、時計回りの順番で、腰を5回ずつ回しましょう。
このひねリッチを行う事で、骨盤周辺の血行を改善する事もできます。
緑内障社長の一言コメント
ひねリッチには、たくさん方法がありますが、今回はひねリッチの準備段階としての歪みのチェック方法と基本的なストレッチ法をご紹介いたしました。
まずは、自分が左右どちらに歪んでいるのか確認して、ひねリッチを試してみてください。
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