腸をリセット!プチ断食の効果と方法

プチ断食で緑内障予防
 

緑内障の発症・進行確率は、老化と共に上がります

老化予防には、健康、特に免疫力の維持が大切です。

腸は消化・吸収する器官であり、最大の免疫器官、第二の脳と呼ばれるほど、人体の健康に大きな影響を与えます。

腸を健康に保つ事こそが、健康、そして老化予防の第一歩なのですが、それに効果的なのが、プチ断食です。

プチ断食する事で、腸をリセットし、活力を取り戻す事ができます。

今回はプチ断食の効果と方法、注意点についてお伝えいたします。

 

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1. プチ断食はなぜ必要なのか

現代は飽食の時代と言われており、腸は消化・吸収のために24時間休まずにせっせと働き続けています。

また、欧米化の食事によって腸内は悪玉菌優勢に傾き、たくさんの毒素が放出されています。

プチ断食は働きすぎて疲弊した腸を休ませて機能を回復させると同時に、体内に溜まった毒素を排出し、腸内をリセットする事で、善玉菌優勢の環境に整えやすくするという効果があります。

食べすぎや便秘などの症状に悩まされている方におすすめの健康法です。

極端な断食は、筋肉を減らし、自律神経を乱してしまう危険がありますが、プチ断食では野菜やヨーグルトなどから代謝に必要なタンパク質やミネラル、ビタミンを摂取するので、健康を保ちつつ、腸をきれいにリセットする事ができるんですよ。

 

2. プチ断食の方法

プチ断食は本番が3日間、準備のために1日間、回復のために1日間の計5日間で行います。

まず本番の前日は、準備期間として、普段より軽めの食事を摂ります。

そして、本番の3日間は、朝にバナナとヨーグルト、昼にサラダ、夜にかつお節をまぶしたおかゆ又はサラダを食べます。

デトックスのためにも、この3日間は水分をしっかり毎日2リットル以上は摂取するようにしましょう。

また、ご飯を食べる際に、豆乳や野菜ジュースを飲んでも大丈夫です。

本番が終わったら、その翌日は回復期間として、朝はおかゆ、昼と夜は軽めの和食で消化のよい物を食べるようにしてください。

 

3. プチ断食の注意点

プチ断食は、多くても月に1度に留めておきましょう。

頻繁に行ったり、極端な断食をすると、自律神経に負担をかけ、かえって腸に悪影響を与えてしまいます。

また、プチ断食の前後は必ず準備期間と回復期間を設けるようにしてください。

急に断食をスタートしたり、断食後に食事を摂ると、腸に負担をかけてしまいます。

 

緑内障社長の一言コメント

プチ断食とは、体に必要な栄養素を摂りつつ、負担を最小限に抑えて腸を休ませる健康法です。
より効果を得たいからといって、必要以上に食事を制限すると、健康には逆効果になってしまうので、ご注意ください。


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