話題のホットヨーグルトで腸活とリラックスして緑内障予防
話題のホットヨーグルトで腸活しながらリラックスする方法
眼圧はイライラするだけでも上がります
緑内障予防を考えた際に、イライラの解消や免疫力向上は大切です。
その際に注目したいのが、腸です。
腸の健康は自律神経のバランスや免疫、ホルモンの分泌、脳の活性など人体の様々な活動に影響を与える事が分かっています。
健康的な生活を送るためには、腸活で腸を元気にする事が大切なのです。
腸を元気にする代表的な食材に、ヨーグルトが挙げられます。
しかし、ヨーグルトにはデメリットもいくつか存在しています。
今回は、ヨーグルトのデメリットを解消しつつ、リラックス効果まで付与してくれるホットヨーグルトについてお伝えいたします。
【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心
目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障（眼圧が低くても進行する緑内障）に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら
1. ホットヨーグルトとは
ホットヨーグルトとは、ヨーグルトを40度前後にまで温めて食べる方法の事を指します。
ヨーグルトと言えば、冷蔵保存が必要で、冷たいというイメージが強いですよね。
そのため、胃腸が弱いご高齢の方には刺激になり、体を冷やしてしまうというデメリットがあります。
実際にメーカーでは、冷たくないヨーグルトの開発が進められているそうです。
2. ホットヨーグルトの効果
ヨーグルトを40度前後にまで温める事で、以下のような効果を得る事ができます。
・体を冷やさず、胃腸の負担を和らげる
・酸味が和らいで食べやすくなる
・乳酸菌とビフィズス菌を活性化させる
・消化・吸収しやすくなる
・副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせる
特に注目したいのが、乳酸菌の活性化とリラックス効果です。
ホットヨーグルトを夜に摂取する事で、睡眠の質を高め、腸内環境をキレイに整える事が可能になります。
3. ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。
耐熱容器にヨーグルトを移し、600Wの電子レンジで1分30秒加熱すれば完成です。
温めすぎると菌が死んでしまうので、注意してください。
摂取量の目安は1日あたり200gです。
4. ホットヨーグルトを作る時の注意点
ホットヨーグルトは、温めたらすぐに食べるようにしましょう。
乳酸菌が活性化した状態になるので、放置していると酸味がきつくなってしまいます。
また、オリゴ糖やはちみつ、果物などと一緒に摂取する事でより効果を高める事ができます。
他には、200gのヨーグルトに12g程度のチョコレートをトッピングして食べると、安眠効果を高める事ができます。
緑内障社長の一言コメント
ヨーグルトの冷たさや酸味が苦手な方には、ホットヨーグルトはうってつけです。
また、ホットヨーグルトはリラックス効果と整腸作用のダブルの効果を持つため、ストレスなどで眠りが浅く、便秘気味という方にもオススメです。
ぜひ夜の習慣として取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか。
当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。
当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。
これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。
医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください：
・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと
皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。
治療だけでは安心できない！？
無料メールで万全の緑内障対策を。
眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。
なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです（正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます）。
眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。
緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。
無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。
ご解約もいつでも可能です。
詳しくはこちら
