話題のホットヨーグルトで腸活しながらリラックスする方法

ホットヨーグルトで緑内障対策
 

眼圧はイライラするだけでも上がります

緑内障予防を考えた際に、イライラの解消や免疫力向上は大切です。
その際に注目したいのが、腸です。

腸の健康は自律神経のバランスや免疫、ホルモンの分泌、脳の活性など人体の様々な活動に影響を与える事が分かっています。

健康的な生活を送るためには、腸活で腸を元気にする事が大切なのです。

腸を元気にする代表的な食材に、ヨーグルトが挙げられます。

しかし、ヨーグルトにはデメリットもいくつか存在しています。

今回は、ヨーグルトのデメリットを解消しつつ、リラックス効果まで付与してくれるホットヨーグルトについてお伝えいたします。

 

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1. ホットヨーグルトとは

ホットヨーグルトとは、ヨーグルトを40度前後にまで温めて食べる方法の事を指します。

ヨーグルトと言えば、冷蔵保存が必要で、冷たいというイメージが強いですよね。

そのため、胃腸が弱いご高齢の方には刺激になり、体を冷やしてしまうというデメリットがあります。

実際にメーカーでは、冷たくないヨーグルトの開発が進められているそうです。

 

2. ホットヨーグルトの効果

ヨーグルトを40度前後にまで温める事で、以下のような効果を得る事ができます。

 
・体を冷やさず、胃腸の負担を和らげる
・酸味が和らいで食べやすくなる
・乳酸菌とビフィズス菌を活性化させる
・消化・吸収しやすくなる
・副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせる

特に注目したいのが、乳酸菌の活性化とリラックス効果です。

ホットヨーグルトを夜に摂取する事で、睡眠の質を高め、腸内環境をキレイに整える事が可能になります。

 

3. ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。

耐熱容器にヨーグルトを移し、600Wの電子レンジで1分30秒加熱すれば完成です。

温めすぎると菌が死んでしまうので、注意してください。

摂取量の目安は1日あたり200gです。

 

4. ホットヨーグルトを作る時の注意点

ホットヨーグルトは、温めたらすぐに食べるようにしましょう。

乳酸菌が活性化した状態になるので、放置していると酸味がきつくなってしまいます。

また、オリゴ糖やはちみつ、果物などと一緒に摂取する事でより効果を高める事ができます。

他には、200gのヨーグルトに12g程度のチョコレートをトッピングして食べると、安眠効果を高める事ができます。

 

緑内障社長の一言コメント

ヨーグルトの冷たさや酸味が苦手な方には、ホットヨーグルトはうってつけです。
また、ホットヨーグルトはリラックス効果と整腸作用のダブルの効果を持つため、ストレスなどで眠りが浅く、便秘気味という方にもオススメです。
ぜひ夜の習慣として取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか。


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