緑内障の方は知っておきたい、血流改善の為の暑熱順化

暑熱順化で緑内障対策
 

熱中症対策だけじゃない!暑熱順化で血流を改善する方法と注意点

6月から多くなるのが、熱中症の患者さんです。

熱中症は、皮膚表面の血流がうまく増えず、汗と一緒にミネラルであるナトリウムがたくさん排出されてしまう事で、体のバランスが崩れ、体内に熱がこもって発症します。

これは体が暑熱順化しておらず、暑さに対応できていないために起こります。

つまり、熱中症対策のためには、早い段階から体を暑熱順化させておく事が必要なのです。

さらに暑熱順化は、血流を増やし、汗からミネラルが排出されるのを防止する作用があるため、血液をサラサラに保ち、血流改善にも効果を発揮します。

今回は、血流改善のための暑熱順化の方法をお伝えいたします。

緑内障の原因として、血行不良を挙げる方もいますので、血流改善を促すためにもぜひお読みください。

 

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1. 高濃度炭酸湯に入浴する

暑熱順化を効率よくする一つ目の方法が入浴です。

40度程度のお湯に毎日10分ほど入浴する事で、汗をかく習慣を身につけられます。

入浴でしたら、汗をかいてもすぐに洗い流せるので、運動後のベタベタが嫌いだという人も取り入れやすいでしょう。

さらに入浴による暑熱順化の効果を高めるのが、高濃度炭酸湯です。

高濃度炭酸湯は、血管を拡張し皮膚表面の血流を増やす働きがあります。

また、発汗促進作用もあるため、効率よく汗をかく事ができるのです。

2週間程度、毎日入浴を行う事で、汗の質と量を改善し、血液がドロドロになりにくい体を作る事ができます。

 

2. 段階的なウォーキングで汗をかく

暑熱順化を行うもう一つの方法が、運動です。

特に効果的なのが、段階的に運動強度を上げていくウォーキングです。

始めの3日間は少し汗が出る程度でゆっくりめのウォーキングを10分、1日あたり2、3回行います。

運動をする事になれてきたら、歩行のスピードを上げ、息があがる程度の速さで30分程度ウォーキングを行いましょう。

すると、早い方で5日、遅い方でも1週間程度で暑熱順化できるようになります。

運動の前後、運動中はしっかりと水分補給するようにしてください。

 

3. 暑熱順化を行う時の注意点

暑熱順化するためには、暑い場所で自ら積極的に汗をかく習慣を身につけなければなりません。

そのため、涼しい場所で運動を行ったり、暑いところで動かずにジッとして汗をかいても効率よく暑熱順化する事はできないのです。

また、暑熱順化する際は、汗をたくさんかくため、こまめに水分補給するようにしてください。

 

緑内障社長の一言コメント

暑熱順化は、熱中症対策として行われますが、血液の状態を改善するのにも非常に役立ちます。
特に高濃度炭酸湯での入浴は、自律神経を整える効果もあるため、不眠の方や夏バテ気味の方にもおすすめです。


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