コエンザイムA10で老化を予防して、緑内障対策。

牛肉で目を元気に
 

アンチエイジングで緑内障の発症・進行を抑えましょう。

本日は、「コエンザイムQ10」で、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「緑内障に良い栄養」に関連した内容です)

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 今日は、
 牛肉、いわし、ほうれんそうを
 食べましょう!

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コエンザイムQ10は、老化の予防に
役立つといわれています。

今日は、
牛肉、いわし、ほうれんそうを
食べて、緑内障発症の確率を上げる
老化の予防に取り組みましょう。
 

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解説:アンチエイジングに、コエンザイムQ10。

コエンザイムQ10は、
体内のエネルギーをつくるために
必要となる補酵素のひとつです。

様々な生命活動の原動力を
生み出すほか、生活習慣病や
老化の予防に
役立つといわれています。

強い抗酸化作用があり、
増えすぎた活性酸素による
ダメージから
体を守る働きがあります。

 

コエンザイムQ10を含む食事・食べ物。

肉類:牛肉、豚肉、鶏肉など

魚介類:いわし、さば、さけ、
ます、うなぎ、あんこう、いかなど

野菜類:ほうれんそう、
ブロッコリー、キャベツ、
じゃがいもなど

その他:大豆・大豆加工食品、
ピーナッツ、チーズ、
鶏卵、ごま油

に含まれています。
 

コエンザイムQ10摂取の際のポイント。

一日の推奨量:50~100mg。

ただし、個人の年齢や
健康状態とその方の
腸の吸収力によって異なります。

スポーツをしている人、
コレステロールを下げるために
スタチン剤類を飲んでいる方は
300mgを目安にするとよいでしょう。

病気の場合は
かかりつけの医師に
ご相談ください。

通常、食物から摂取している
コエンザイムQ10の量は
1日せいぜい5~10mgと
言われています。

100mgの摂取には、
・イワシ20匹
・ブロッコリーは12kg
・牛肉なら3kg相当
が必要です。

コエンザイムQ10は、同じく
抗酸化ビタミンである
ビタミンEの働きを
助ける性質も持っています。

ビタミンEについては、こちら:
http://cjnext.com/eye/blog/43
 

緑内障社長の一言コメント

一時期、非常に注目された印象があるコエンザイムQ10ですが、食べ物から十分な量をとるのは、かなり大変なことがわかります。
こうした栄養素については、サプリを活用してもいいのではないでしょうか。


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