ビタミンCの抗酸化力で緑内障対策。

ブロッコリー
 

緑内障は老化で進行します。

本日は、「ビタミンC」で、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「緑内障に良い栄養」に関連した内容です)

■━━━━━━━━━━━━━━━■

 今日は、
 ブロッコリー、果物を
 食べましょう!

■━━━━━━━━━━━━━━━■

ビタミンCは、
皮膚や粘膜の健康維持を
助けるとともに、
抗酸化作用を持つ栄養素です。

今日は、
ブロッコリー、果物を
食べて、緑内障発症の確率を上げる
老化を予防しましょう。
 

【あなたの目を守るために】自分で出来る緑内障対策

緑内障予防のために、これだけはやっておきたいことをまとめました。 詳しくは、こちら

 

解説:抗酸化力で、活性酸素の増加を抑えて老化を予防するビタミンC。

ビタミンCは、
皮膚や粘膜の健康維持を
助けるとともに、
抗酸化作用を持つ栄養素です。

その抗酸化力で、
活性酸素の増加を抑えて
老化を予防するほか、
動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など
心臓血管系の病気の
予防に役立ちます。
 

ビタミンCが目に良い理由は、それだけではありません。

ビタミンCには、コラーゲンを合成する働きもあり、
コラーゲンは血管や皮膚、
粘膜の強化に役立つため、
目の粘膜を
健康に保つために有効です。
 

白内障にも効果。

また、ビタミンCは、
その高い抗酸化作用の効果として、
水晶体の濁りや酸化を抑制し、
活性酸素が原因の、白内障の
予防効果があるといわれています。

ビタミンCと白内障に関する研究で、
1日260mg以上のビタミンCの摂取で
白内障の予防効果が得られた
との報告があります。
 

ビタミンCを含む食事・食べ物。

野菜:赤ピーマン、黄ピーマン、
芽キャベツ、菜の花、カリフラワー、
ブロッコリー、にがうり、
キャベツ、ほうれん草、
じゃがいも、さつまいも、
ちんげんさいなど

果物:レモン、すだち、ゆず、
アセロラ、キウイフルーツ、いちご、
ネーブル、はっさく、ぽんかん、
いよかん、パイナップル、
グァバ、柿など

その他:緑茶など

に含まれています。
 

ビタミンC摂取の注意点。

一日の推奨量:100mg。

ただし、一度に1000mg以上摂取すると、
体質によって
おなかが緩くなる人もいます。

ビタミンCは水溶性ビタミンのため、
体内に長くとどめておくことができず、
多くとっても尿から
すぐに排出されてしまいます。

こまめに摂取するようにしましょう。

水溶性なので、
ゆでる、煮るといった調理法では
損失が大きいので、
生で食べるか、
電子レンジ調理や
炒め物がおすすめです。
 

ビタミンC摂取の効果をさらに高めるために。

同じく抗酸化力を持つビタミンEを
再生する働きもするため、
ビタミンEと一緒に摂ると
さらに効果が期待できます。

ビタミンEについては、こちら:
http://cjnext.com/eye/blog/43
 

緑内障社長の一言コメント

ビタミンCは風邪予防になる、という話もあるようですし、積極的に(特に冬など)とるようにしています。


今回の内容を、正しく緑内障対策にご活用いただく為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しております。

原因不明の眼病である緑内障に対して、ツボや民間療法も含め、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報を、集め、公開しています。

あえて「雑多」とも感じられるほどの、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、どうご活用いただくべきかについて、当サイトがお勧めする活用方法として、以下の記事にまとめました。

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

眼圧を下げるだけでは、緑内障対策としては不十分です。なぜなら・・・

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧を下げることも含めて、ご自分でできる緑内障対策には、大きく3つの種類があります。

失われた視野は、現時点の医療では取り戻すことができません。
後悔のないように、できることは全てやりましょう。

ご自分でできる3つの緑内障対策について、詳しくは、こちらの記事をお読みください:緑内障に、総合的に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

簡単に目に良いことを継続できる無料メルマガはこちら

当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続することができます。

ご利用は無料。ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら