老化の進行を遅らせる！ビタミンEで緑内障予防。若々しくいたい方へ

ビタミンEの抗酸化力で、緑内障を予防しましょう。

 

老化の進行を遅らせて、緑内障の発症確率を下げましょう。

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　今日は、
　アーモンドと
　うなぎと
　かぼちゃを
　食べましょう！

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今日は、ビタミンEを
摂取しましょう。

目の細胞が酸化されるのを
防いで、老化の進行を
遅らせてくれます。

具体的には
アーモンド、うなぎ、かぼちゃ等
を、食べましょう！
 

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ビタミンEの抗酸化作用とその驚きの効能

ビタミンEは強い抗酸化作用
を持つビタミンのひとつで、
様々な害を与える活性酸素から
体を守る効果があります。

もともと人の細胞膜を
構成している脂質には
不飽和脂肪酸が多いのですが、
これが酸化されると、
過酸化脂質とよばれる
有害な物質が発生して、
細胞が傷つけられてしまいます。

その対策として、
ビタミンEが保有されており、
細胞の酸化を防ぐのに効果的です。
 

ビタミンEが老化予防に効く！？

ビタミンEは、
強力な抗酸化作用によって
細胞の酸化を防ぐことから
「若返りのビタミン」と呼ばれ、
老化を遅らせる効果が
期待されています。

ビタミンEの摂取量が
多い人ほど老化の進行が遅い
という研究報告もあります。

まだまだ研究途中の面もありますが、
ビタミンEを補給することは
若々しさを保つことに
役立つと推測されています。
 

緑内障の発症と進行には加齢が影響。

老化、関節炎、ガン、白内障、
糖尿病、アルツハイマー病等にも
全て酸化が関わっている
といわれます。

そして、緑内障は老化によって、
発症の確率があがりますので、
酸化を予防することで、
発症確率を下げることができると
考えられ、そのために
ビタミンEが効果的と言われています。　
 

ビタミンEのその他の効能。

また、ビタミンEには
末梢血管を広げ、
血行を促す作用もあります。

目の毛細血管の血流を
促すのにも効果を発揮します。

他にも、ビタミンEには、
脳神経を保護する働きや
白内障の進行を緩和する働きがある
という研究も報告されています。
 

ビタミンEを含む食事・食べ物

ビタミンEは、

ナッツ類：アーモンド：12粒15gで4.65mg、落花生：15粒15gで1.515mg、ヘーゼルナッツなど
植物油：ひまわり油、サフラワー油、コーン油、綿実油など
魚介類：うなぎ：1串100gで4.9mg、にじます：100gで5.8mg、あゆ、はまちなど
その他：小麦胚芽、モロヘイヤ、かぼちゃ、菜の花、卵

に含まれています。
 

ビタミンEの摂取量

一日の適正摂取量：10mg。
上限：900IU(600mg)。

食事からの摂取量は
1日約15IU（10mg）程度と
いわれています。

例えばアーモンドでも
100g中の含有量は
大体30mgくらいです。
 

ビタミンE摂取時の留意点について。

ビタミンCと一緒にとると
効果が上がります。

ビタミンCについては、こちら：
ビタミンC
 

緑内障社長の一言コメント

若々しくいるためにも、積極的にとりたいですね。

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