万病の元!唾液の分泌を増やして歯周病を改善する5つの方法

老化予防で緑内障予防
 

お口の健康は体全体の健康に繋がる事をご存知ですか?

現在日本では30代の5人に1人、40代後半にもなると3人に1人が歯周病に感染している事が明らかとなっています。

歯周病菌は血液を通して全身に拡散し、肥満や糖尿病、動脈硬化、脳機能の低下など様々な病気のリスクを高めます。
そこで、歯周病を改善するために有効となるのが、口腔内の洗浄・殺菌作用のある唾液を増やす事です。

今回は、唾液を増やして歯周病を改善する方法をお伝えいたします。

 

ガムを噛む

唾液は、基本的に咀嚼によって分泌量が増します。

近年若い世代にも歯周病が見られるのは、柔らかい食べ物が多くなり、噛む回数が減少した事も一つの原因となっています。
食事の時は出来るだけ噛む事を意識し、間食としてガムを噛むようにしましょう。

ガムは咀嚼によって唾液の分泌を促進するほか、歯についたプラークを除去する効果もあります。

 

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玉ねぎを摂取する

玉ねぎに含有されているケルセチンと呼ばれるポリフェノールには、活性酸素による細胞のストレスを除去する事で、水分代謝を円滑にし、唾液の分泌量を向上させる働きがあります。

玉ねぎは血流を改善して健康な歯肉の維持にも効果があるため、積極的に摂取するようにしましょう。

 

口角を上げて笑う

仕事や家事の合間などにも手軽に行える唾液ケアが、口角を上げて笑うという方法です。

口角を上げて上の歯を見せる笑い方は「ゴールデンスマイル」と呼ばれており、人に好印象を与えます。

また、ゴールデンスマイルをすると口の中が動くため唾液の分泌量が高まります。

日頃から意識的にゴールデンスマイルを行うと歯周病ケアと対人関係の良好化を一気に叶える事ができるのです。

 

リラックスを心掛ける

唾液は交感神経が優位になって体が緊張状態にある時、分泌量が低下します。

緊張した時や不安な時に口がカラカラになるのは、交感神経によって唾液が減少するためなのです。

唾液の分泌を高めるためには、副交感神経を優位にさせる必要があります。
入浴や深呼吸、自律神経訓練など心身をリラックスさせる対策を講じましょう。

 

耳から顎にかけてマッサージをする

唾液を分泌する唾液腺は耳から顎周辺にかけて分布しています。

唾液の分泌量を増やすためには、意識的に唾液腺を刺激する事が効果的です。

そのためにも、耳から顎にかけてくるくると指の腹を使ってマッサージするようにしましょう。

 

緑内障社長の一言コメント

歯周病は生活習慣病や認知症などのリスクを高め、体の老化を加速させます。
老化を防止するためには、ブラッシングや唾液の分泌量を増やしてお口のメンテナンスを日常的に行う事が大切です。
今回ご紹介した方法をご活用いただく以外にも、定期的に歯科医の検診を受けるのもお勧めです。


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