【緑内障予防に】わかめ体操でリラックス

体の不調を解消する！わかめ体操で心と体を解す方法

 

ストレスが体に悪いのは、体がこわばって緊張する時間が続くためです。

体が硬直すると、気や血の流れが悪くなり、疲れやすさやだるさ、無気力感などの症状が現れてきます。
このような体の不調を解消するためには、心身ともに適度な脱力をする事が大切です。

そして、心と体を効率よく解してくれる体操がわかめ体操です。
今回は、わかめ体操の効果や方法についてお伝えいたします。

 

わかめ体操とは？

空手と合気柔術から生まれた武道の一つに新体道と呼ばれるものがあります。
わかめ体操はこの新体道の基本の体操として行われています。

体操と名前がついていますが、決まった型のない瞑想組手としての一面も持っています。
近年では、その健康効果が注目され、健康法の一つとして広く浸透してきているんですよ。

 

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わかめ体操の効果

わかめ体操は心身の硬さを取り除き、適度に脱力した状態を作り上げます。

武道でもそうですが、相手が繰り出す突きに対抗しようとすると突きを受けた時の衝撃が強くなります。
一方で、波に身を任せるわかめのように相手の突きを受け流すと、衝撃も和らぎますよね。

これはストレスに対しても同様の事が言えます。
心身の柔らかさを持つ事で、ストレスを受け流し、体のダメージを軽減する事ができるのです。

さらに、わかめ体操は気や血の循環を整える効果があるため、「疲れやすい」「だるい」などの未病の症状を改善してくれます。
また、全身運動にもなるため、ダイエットにも効果が期待できますよ。

 

わかめ体操の方法①二人で行う方法

わかめ体操は瞑想組手の一種であるため、二人で行う事が基本の形となります。

二人で行う事で、前述した効果にプラスして「コミュニケーション力の向上」や「バランス感覚の向上」などの効果を得る事ができます。

方法は以下の通りです。

・二人組になり、どちらが先に「海の波役」と「わかめ役」になるかを決めます。
・向き合って礼をします。
・わかめ役は足を肩幅に開き、全身の力を抜いてダランと立ちます。
・海の波役が、わかめ役をあらゆる方向からゆっくりと柔らかいタッチで押します。
・わかめ役は、波に身を任せるわかめのように、押された方向にゆらゆらと自然に揺れます。
・この時、バランスを崩さないように注意しましょう。
・一人1分程度を目安にして、役を交代してください。
・最後に向き合って礼をして終わります。

 

わかめ体操の方法②一人で行う方法

わかめ体操の基本は二人ですが、自宅で一人で行っても同様の効果を得る事ができます。

一人で行う時の方法は以下の通りです。

・肩と腕の力を抜いて数回ジャンプをし、体全体の力みを取り除きます。
・体が解れたら、足を肩幅に開き、全身を脱力してダランと立ちます。
・膝を軽く曲げ、海に漂うわかめのように首と手足をゆらゆらと揺らしてください。
・1分を目安に行いましょう。

 

緑内障社長の一言コメント

わかめ体操は、心身を脱力させる事で自律神経の乱れを正常に戻す効果が期待できます。
また、体の不調の根源となっている気と血の巡りを回復させてくれるので、体が思うように動かないと感じている方におすすめです。
頑張りすぎたり、やり過ぎたりしてはわかめ体操の意味がなくなってしまうので、自分が心地好いと思う範囲内で楽しんでください。

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