肥満や高血糖解消に!バクテロイデスの働きと増やす方法

バクテロイデスと緑内障予防
 

人間の腸の中には100兆個、または1000兆個とも言われる腸内細菌が住み着いている事が分かっています。
そして、これらの腸内細菌が病気の発症やアレルギーの発症、ストレスなどに大きな影響を与える事が分かってきています。

腸内細菌の中でも特に注目を浴びているのが「バクテロイデス」です。
バクテロイデスを増やす事で体を健康に保ち、血行改善に繋げる事ができるのです。

そこで今回は、バクテロイデスの働きと効果的に増やす方法についてお伝えします。

 

腸内細菌とバクテロイデス

腸内細菌には、人に良い働きをする「善玉菌」、腸を腐敗させたり毒素を発生させたりする「悪玉菌」、善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢な方に加担する「日和見菌」の3種類が存在します。

バクテロイデスは、このうちの日和見菌に分類される細菌です。
バクテロイデスは、善玉菌が優勢な環境下で、様々な健康効果をもたらしてくれるようになります。

 

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バクテロイデスは体を痩せ体質にする

近年の研究によって、痩せている人と太っている人の腸内細菌の構成が異なる事が報告されています。
痩せている人の腸内にはバクテロイデスが多く、太っている人の腸内にはバクテロイデスが少ない事が明らかになったのです。

バクテロイデスは、水溶性食物繊維を分解して短鎖脂肪酸という物質を生成します。
この短鎖脂肪酸は、GPR41とGPR43という2つの受容体を活性化させます。

GPR41はエネルギー消費を高める作用があり、GPR43には脂肪の蓄積を抑制する作用があります。
つまり、バクテロイデスが腸内に多く存在すると、たくさん短鎖脂肪酸が生成され、エネルギー消費が高まって脂肪の蓄積が抑制され、体が痩せ体質になるのです。

肥満は血行不良の悪因となるため、肥満が解消する事で血行改善にも効果が期待できます。

 

バクテロイデスは血糖値を改善する

さらに、バクテロイデスには血糖値を下げる働きも確認されています。

腸の中にはインスリンの分泌指令を出すスイッチが存在します。
実はバクテロイデスはこのインスリンスイッチを作る働きがあるのです。

バクテロイデスによってスイッチが増えると、インスリンの分泌量が増加し、上昇した血糖値を改善する事ができます。
高血糖は血液をドロドロにするため、血糖値が下がる事で血流も改善します。

 

バクテロイデスを効果的に増やす方法

では、バクテロイデスを増やすためにはどうすればよいのでしょうか?

方法は簡単です。
水溶性食物繊維を積極的に摂って、腸内を善玉菌優勢の状態に整えればよいのです。

水溶性食物繊維は、キノコや海藻類、ネバネバ食品に豊富に含まれています。
また、1日に2個のキウイを摂取する事で、腸内のバクテロイデスが増加する事が報告されています。

キウイには、水溶性食物繊維はもちろんの事、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、おすすめの食材です。

 

緑内障社長の一言コメント

バクテロイデスは日和見菌でありながら、脂肪の蓄積を抑制したり血糖値を下げたりするなど、健康維持に重要な役割を果たしています。
肥満や高血糖は血行不良に結び付くため、血行を改善するためにも腸内のバクテロイデスを増やす事は大切です。
バクテロイデスは水溶性食物繊維を積極的に摂取する事で増やす事ができるので、食事の際に海藻やネバネバ食品、キウイなどを取り入れると良いそうです。
よろしければお試しください。


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