いびきの改善にも!舌回し体操で顔の血流を改善する方法

舌回しで緑内障予防
 

脳や眼、首周辺の健康を保つためには首から上の血流を改善することが大切です。

顔の血流を改善するためには、筋肉の緊張を和らげ、筋肉を鍛える必要があります。
そこでおすすめの健康法が、舌回し体操です。

舌回し体操は、口周辺の多くの筋肉を鍛え、緊張をほぐす効果があります。
それ以外にもたくさんの嬉しい健康効果をもたらしてくれるんですよ。

今回は、舌回し体操の効果や方法についてお伝えします。

 

現代人は口周辺の筋肉が衰えている

現代人は口周辺の筋肉が衰えています。

口の筋肉は鼻呼吸や咀嚼、硬い物を食べることなどで鍛えることができますが、現代人はその機会が減ってしまっているのです。

口周辺の筋肉が衰えると、ほうれい線や二重顎、たるみなど美容的な問題を引き起こすだけではなく、顔~肩にかけてのこりの原因になって血行を悪化させる原因にもなります。

そのほかにも、

・無呼吸症候群により眠りの質が低下する
・唾液の分泌が低下して口腔環境が悪化する
・顔の歪みを誘発する
・頭痛を引き起こす

など様々な健康トラブルを引き起こすようになります。

 

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舌回し体操の効果

舌回し体操を行うことで、顔の数10種類の筋肉を鍛えたり、緊張をほぐすことができます。

筋肉を鍛えて緊張がほぐれることで、

・いびきの改善
・自律神経の乱れを整える
・顔の歪みや噛み合わせのズレの予防
・肩や首のこりの改善および予防
・頭痛の改善

などの効果が期待できます。

また、血流が改善することで脳にも血液が行き渡るようになり、脳の活性化にも繋がります。

さらに、舌回しを行うと唾液腺が刺激されるため、唾液がたくさん出るようになります。
唾液が増えることで、成長ホルモンの分泌も促進され、老化防止にも効果が期待できます。

 

舌回し体操の方法

舌回し体操の方法は、とても簡単でどこでも手軽に行うことができます。
基本的な方法は以下の通りです。

・唇を閉じます。
・唇を閉じた状態のまま、上下の歯の表側の歯茎をなぞるように舌を大きく時計回りに20回回します。
・20回回したら、次は反時計回りに同様にゆっくりと大きく舌を20回回してください。
・左右1セットを、1日あたり3セットを目安に行いましょう。

 

緑内障社長の一言コメント

舌回し体操は、現代人が衰えがちな顔の筋肉を効果的に鍛えることができます。
顔の筋肉を鍛えることで、血流の改善だけではなく、いびきの改善や唾液の分泌促進など健康トラブルの改善や老化の防止などにも効果を発揮します。
簡単に行える体操ですが、行ってみると案外きつさを感じるかもしれません。
それだけ鍛えられていると思うとやり甲斐も感じることができます。
また、眼圧を上げてしまう房水は、リンパ等で外に出ていきます。リンパを動かすには、筋肉を動かすこと。顔の筋肉を動かすことで、眼圧降下につながる可能性にも着目しています。どうぞお試しください。

参考
加藤歯科医院
http://yamaguchi-shinbishika.jp/beauty/705/
http://www.kato.or.jp/question/5793/
スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/003805/


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