究極のリラックス入浴法!頭浸浴で安眠する方法

入浴で緑内障予防
 

毎日の疲れを癒してくれるリラックス法として有効なのが、入浴です。
その中でも特にリラックス効果が高いとして人気を集めているのが、頭浸浴です。

頭を浸して入浴する事で、ストレス解消や安眠、自律神経を整える効果を得る事ができます。
そこで今回は、頭浸浴の効果と自宅で簡単に行う方法についてお伝えします。

 

頭浸浴とは?

頭浸浴とは、頭までお湯に浸して入浴する方法の事です。

日本有数の療養の温泉場として知られている秋田の玉川温泉などでは、「寝湯」や「浸頭湯」として、頭浸浴を楽しむ事ができます。

玉川温泉の浸頭湯では、ぬるめのお湯を張った浅い浴槽に寝て頭を温泉に浸す事で、効率よく頭皮を温熱します。
浸頭湯は、高いリラックス効果や安眠効果が得られると人気を博しています。

 

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頭浸浴の効果

頭浸浴は、「緊張した筋肉を緩める効果」「自律神経を整える効果」「血流を促進する効果」の3つの効果に優れています。

・緊張した筋肉を緩める効果

頭までお湯に浸す事で、浮力を全身に感じて緊張した筋肉を緩める事ができます。
特に頭は体の部位の中でも重いため、頭の重さを浮力で解放する事で、脳や首を効率よくリラックスさせられます。

・自律神経を整える効果

首には、交感神経と副交感神経の両方が集まっています。
そのため、首から頭にかけてお湯に浸かる事で、バランスよく自律神経を刺激し、ストレスなどで乱れた自律神経を整える事ができます。

・血流を促進する効果

頭皮には、毛細血管が多数集まっています。
そのため、頭浸浴によって頭皮を直接お湯につける事で、末梢の血流が促進し、冷えを解消する事ができます。
頭の血流がよくなる事で、眼精疲労や頭痛、脳の活性化にも効果が期待できます。

 

頭浸浴を自宅で簡単に行う方法

玉川温泉などまで出向いて心身ともにリフレッシュするのもいいですが、自宅でも簡単に頭浸浴を行う事ができます。

頭浸浴を自宅で行う方法をポイント別に以下に示します。

・お湯の温度を40度前後のぬるめに設定します。
・顔を天井に向けて、顔だけ出して体全体をお湯に浮かせるようなイメージで、頭、首、耳をお湯につけます。
・耳に水が入るのが心配な方は無理をせずに、耳の付け根くらいまでの後頭部と首を浸すようにしてください。
・自分の気持ちよいペースで体を起こしたり、お湯につけたりしながら10分を目安に入浴します。
・入浴のタイミングは、就寝する1~2時間前を目安にすると安眠にも効果的です。

 

緑内障社長の一言コメント

現代人は特に脳が疲労状態になっているといわれていますが、頭浸浴は、脳の疲労を効果的に癒せる入浴法です。
頭の重さや疲れ、不眠などで悩まれている方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

参考
「からだにいいこと」 2017年2月号
玉川温泉 http://www.tamagawa-onsen.jp/about/nyuyoku.html


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