ホームケアで歯周病を防止!正しいブラッシングの方法

歯周病予防で緑内障対策
 

健康を維持して老化を防止するためには、お口の環境をきれいにすることも大切です。

特に歯周病は、生活習慣病や脳の機能低下にも繋がるのでしっかりとケアしなければなりません。

歯周病の防止・改善のためには、定期検診を受けるとともに正しいブラッシングでホームケアすることが重要です。

そこで、今回は正しいブラッシングの方法をポイント毎にお伝えします。

 

スクラッビング法で歯の表面の汚れをとる

歯の表面の汚れをとって、歯全体をきれいにするためには、スクラッビング法を用いて磨きましょう。

スクラッビング法は歯磨きの基本的な方法の一つです。

歯の表側では、歯ブラシを歯に直角に当てて優しく小刻みに動かして磨きます。
歯の裏側は、歯ブラシを45度の角度で当てて磨くようにしましょう。

 

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バス法で歯と歯肉の境のプラークを除去

歯周病を予防するためには、特にプラーク(歯垢)が溜まりやすい歯と歯肉の境を重点的に磨くことが大切です。

歯と歯肉の境のプラークを除去するためには、バス法を使うとよいでしょう。

バス法では、歯ブラシの毛先を歯と歯肉の境目に45度の角度で当てて磨きます。
手に力を入れずに小刻みに動かして磨くことがポイントです。

 

歯並びが悪い部分は1本ずつ丁寧に

歯並びが悪く凹凸が大きい部分は、特にプラークが溜まりやすくなります。
歯並びが悪い部分は、1本ずつ丁寧に磨くようにしましょう。

歯ブラシを横にして磨くだけでは、なかなか汚れがとれないので、歯ブラシを縦に持ち替えて、歯ブラシの毛先や脇の部分なども上手に使って磨くといいですよ。

 

奥歯の後ろもしっかり磨く

磨き残しの多い部分が、一番奥の歯の後ろです。

一番奥の歯の後ろは、歯ブラシが届きにくく、ついつい磨くのを忘れてしまいます。
歯ブラシの毛先や毛の中央部分を当てて、しっかりと磨くようにしましょう。

 

歯磨き後はフロスで仕上げる

歯ブラシで歯を磨くだけでは取り去れないプラークもあります。

特に歯と歯の間のプラークは、ブラッシングだけでは取り除くことが難しく、歯周病の原因となります。

歯磨きの後は、フロスや糸ようじなどを利用して、歯と歯の間のプラークも除去しましょう。
フロスや糸ようじは、歯に沿わせて細かく上下に動かしながら使うといいですよ。

 

緑内障社長の一言コメント

時間に追われているとどうしても面倒になって歯磨きを簡単に済ませてしまうときもあります。
しかし、口の中を清潔に保つためには、毎日のホームケアが非常に重要です。
老化防止のためにも、大雑把に歯磨きをせずに1本ずつ丁寧に「プラークを取り除く」ことを意識してブラッシングを行うように心がけております。

参考
日経ヘルス 2016年7月号
立川歯周病研究所


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