亜鉛は目に大切な栄養素です。

お酒と緑内障
 

亜鉛を摂取して、緑内障対策。

本日は、「亜鉛」で、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「緑内障に良い栄養」に関連した内容です)

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 今日は、
 牡蠣、豚レバー、玄米ごはん
 納豆、卵を
 食べましょう!

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今日は、亜鉛を
摂取しましょう。

緑内障の方にとって、
とても重要な役割を担う栄養素
ですので、ぜひとりましょう!

特に、お酒を飲む方は
亜鉛の排出量が増えることが
わかっていますので、
不足に注意しましょう。

具体的には
牡蠣、豚レバー、玄米ごはん
納豆、卵を
食べましょう!
 

【あなたの目を守るために】自分で出来る緑内障対策

緑内障予防のために、これだけはやっておきたいことをまとめました。 詳しくは、こちら

 

亜鉛は、抗酸化ビタミンと一緒に摂取しましょう。

亜鉛とは動物性食品に
多く含まれるミネラルで、
たんぱく質・核酸の代謝に関与して
健康の維持に役立ちます。

抗酸化ビタミン
(ビタミンC・E・βカロテンなど)
と一緒にぜひとりたいのが亜鉛です。

人の身体にはもともと、
活性酸素を除去する働きを持つ
SODという酵素があります。
*スーパー・オキシド・ディスムターゼ

亜鉛はその構成要素です。
 

加齢黄斑変性症と亜鉛。

また、別の目の病気、
加齢黄斑変性症に関して、
アメリカ疫学調査にて、
抗酸化ビタミンと、亜鉛を
一緒にとったところ、
進行を遅らせることができたことが
明らかになっています。

酸化を抑制することで
発症率の低下につながったのでは
と考えられています。

また、加齢黄斑変性症の
患者さんの血中の亜鉛濃度が
低いこともわかっています。
 

亜鉛のその他の役割。

味覚を正常に保つためにも
必要で、皮膚や粘膜の健康維持を
助ける働きもします。
 

亜鉛が目に良い理由とは。

また、目が光を感じるために
必要な「ロドプシン」という物質の
再合成の際には、
ビタミンAが材料となります。

亜鉛には、
このビタミンAを
運ぶ働きがあります。

そのため亜鉛が不足すると、
ビタミンAの運搬が
スムーズにできなくなり、
網膜でロドプシンが
不足してしまうこともあります。
 

亜鉛とルテイン。

さらに、
ルテインと亜鉛を一緒に摂ると
病気の予防の効果が良くなる
といった研究結果も
発表されています。
 

亜鉛が不足するのは、どういう人か。

栄養バランスのとれた
食事をしていれば
不足する心配はありませんが、
加工食品を多く取る人は
不足しやすいです。

また、お酒を飲む人は、
アルコールによって
亜鉛の排出量が増えることが
わかっています。

飲酒を適量にして、
亜鉛不足に注意しましょう。

また、激しい運動・労働も
亜鉛不足を招きます。
 

亜鉛を含む食事・食べ物。

魚介類:
牡蠣:1個15gで1.98mg、
ほたて、かに

肉類:
豚レバー、
牛肉(肩ロース):薄切り1枚70gで3.22mg

その他:
玄米ごはん、納豆、卵

に含まれています。
 

亜鉛の摂取量と注意点について。

一日の推奨量:
9-10mg(男性)、7-8mg(女性)

上限:30mg

上限を超える量の摂取を続けると、
体の免疫力が低下して
様々な副作用を
引き起こす恐れがあります。
 

緑内障社長の一言コメント

目に大切ですし、免疫にも関係するので、亜鉛不足は防ぎましょう。


今回の内容を、正しく緑内障対策にご活用いただく為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しております。

原因不明の眼病である緑内障に対して、ツボや民間療法も含め、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報を、集め、公開しています。

あえて「雑多」とも感じられるほどの、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、どうご活用いただくべきかについて、当サイトがお勧めする活用方法として、以下の記事にまとめました。

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

眼圧を下げるだけでは、緑内障対策としては不十分です。なぜなら・・・

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧を下げることも含めて、ご自分でできる緑内障対策には、大きく3つの種類があります。

失われた視野は、現時点の医療では取り戻すことができません。
後悔のないように、できることは全てやりましょう。

ご自分でできる3つの緑内障対策について、詳しくは、こちらの記事をお読みください:緑内障に、総合的に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

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