緑内障の為には、足が重要だった！最近、運動不足という方の為に

房水の流れを良くするのに、大事なのは「足」

 

眼圧を下げるため、足を使いましょう

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　今日は、足を使った運動
　（ウォーキングやジョギング等）
　を行って、全身の流れを
　改善しましょう。

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ウォーキング等を定期的に行い、
足の筋肉に刺激を与えて
ほぐしていくことが
房水の流れを良くして、
眼圧を下げていく近道になります。

今日は、
ウォーキングやランニング等
足を大きく動かす運動を行って、
大腿の筋肉とふくらはぎの筋肉を
同時に利用していきましょう。

 

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緑内障改善のための、足の運動のやり方

1日10分、ゆっくりでも良いので
しっかりと大腿やふくらはぎを
動かし、それらを意識することが
大切です

時間がない人は
その場足踏みを行なうのも
良いでしょう

この際、意識をすると良いのが、
背筋を伸ばし、
腕を良く振ることです。

背筋を伸ばすことで
体の歪みの矯正につながりますし、
腕を振ることで、
その振動が全身の筋肉に
良い刺激になります。
普段使わない筋肉を
使っていくきっかけにもなります。

 

運動に慣れて、さらにレベルアップしたい方のために

ウォーキングに余裕が出てきた場合
ジョギング等にレベルアップ
させていくのも良いですが、
もし、ジョギングがつらい場合、
縄跳びのようにその場で
シャンプをするのも効果的です。

縄跳びは、ウォーキング以上に
筋力を使い、数分行なうだけで、
足全体に大きな刺激を
与えていくことができます。

かかとを少しだけ上げた
スクワットなども良いので、
外出する余裕がない方などは、
スクワットもお試しください。

 

足は人体にとって、水の流れを促すポンプの役割を持っています。

足を動かさないでいると、
上半身に問題がなくても
血流が悪くなってしまい、
それにともなって
リンパ液や房水等の水分の流れも
悪くなってしまいがちです。

というのは、
足、下肢というのは
人体にとって水の流れを促す
ポンプの役割を持っており、
全身の流れを良くしていく為には
下肢の運動を欠かすことは
できません。

ウォーキング等を定期的に行い、
足の筋肉に刺激を与え、
房水の流れが良い体質を
目指しましょう。
 

緑内障社長の一言コメント

スクワットを10回程度やるのと、腹筋を何百回もやるのと、筋肉量を増やすという観点では効果はほぼ同じ、というような話を聞いたことがあります。
足を動かすというのは、それだけすごいことなのだなあ、と思っています。ご自宅をあまり出かける用事がないという方も、ちょっとした買い物の予定を分けてみるだけで、身体の状態はずっと良くなるのではないでしょうか。
ぜひお試しください。

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