寒～いこの時期、ついつい肩に力が入って背中を丸めがち。そんな時は縮こまった筋肉をほぐす運動を取り入れたいものです。身体が縮こまり過ぎて、血流が停滞すれば、眼への酸素・栄養の供給に良い影響はありませんし、リラックスできないと眼圧も上がりやすくなります。そこで、身体をほぐしてくれる「あべこべ体操」の方法を、「にしかわ鍼灸整骨院」の西川先生に伺いました。この「あべこべ体操」、普段使わない体幹部を刺激してあげることで、筋肉をほぐすことができるだけでなく、猫背解消にも効果が期待できるそうです。「あべこべ体操」は、基本の“自然な動き”を行った後で、身体の各所を左右や上下にそれぞれ逆方向に動かし、“非日常的な動き”(あべこべ)を行って、体幹部を刺激します。基本の”自然な動き”を先に行うことで、その後のあべこべの動きによる、脳への刺激が、より強くなり、運動神経も活性化するという、非常によく考えられた体操です。

目の周辺の血流改善に効果的な「頭皮マッサージ」について、癒し空間レ・シェスタの大石三佳先生に教えていただきました。目の周辺の血流を改善することで、目にしっかり栄養と酸素を届けて、目の機能を高めたり、視神経を強化して、緑内障に抗いたいところです。そもそも頭にはツボが多く点在しているため、頭をマッサージすると、頭皮が柔らかくなり血流が促進されることが分かっています。皮膚のたるみ予防はもちろん、むくみや肩こりの解消に繋がる上に、毛根も活発になり、髪のハリや艶が増してボリュームアップという嬉しいメリットも！

アンチエイジングによる体質改善や、血行促進による緑内障予防に、運動習慣は効果的ですが、運動習慣のなかった人が、いきなり始めると、様々な運動障害を引き起こしてしまいます。中でも多いのは、30代までスポーツ経験のなかった人が、いきなりジョギングを始めたり、ウェイトトレーニングを始めた結果、体のあちこちを痛めてしまうというものです。何故、そのような事が起きるのか？それは「体が歪んだまま、無理な体勢で運動を続けてしまう」からです。そこで、運動習慣を身に付ける前に、一度、専門の整骨院で「体のゆがみ」を調べてもらいましょう。