【緑内障予防に血流改善】顔の血流を良くする2つの簡単ストレッチ

むくみや疲れに!顔の血流を良くする2つの簡単ストレッチ

顔の血流ストレッチで緑内障対策
 

顔や頭がなんだかスッキリしないと感じていませんか?

オフィスワークやスマホで目を酷使したり、こわばった表情を続けていると、顔の血流が悪くなり、むくみや疲れ顔に繋がります。

顔の巡りの悪さを放置していると、頭痛を引き起こす原因にもなるんですよ。

目に酸素や栄養を運ぶのは血液ですから、顔の血流は整えておきたいものです。

そこで今回は、顔の血流を良くして、むくみや疲れを解消するのに効果的なストレッチ方法を2つお伝えします。

 

1. 疲れ顔に効く!簡単ストレッチ

まずは、疲れ顔に効く簡単なストレッチ方法です。

顔の中で疲れやすい筋肉が、まばたきなどで知らず知らずのうちに使っている目の周囲の筋肉です。
目を酷使していると、目の周囲の筋肉が緊張して血流が悪くなり、顔全体への疲労感をもたらします。

特に目元にくまやむくみがある方は、目から顔全体が疲れている可能性があるので、ストレッチでほぐしてあげるようにしましょう。

目からくる顔の疲れに効果的なストレッチ方法は次の通りです。

・目の下に沿うような形で、頬骨の上端に、親指以外の両手の8本の指を優しく当てます。
・ちょうど小指が目頭の少し下、薬指が目尻の下にきます。
・当てた指先を少し上に持ち上げます。
・そこからグイッと頬骨の内側に指先を入れ、気持ち良さを感じる程度の軽い力で7秒間押しましょう。
・目の下なので、くれぐれも力の入れすぎで目を傷つけないように注意してください。

 

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2. 顔のむくみに効く!簡単ストレッチ

次は、顔のむくみに効果的なストレッチ方法です。

顔のむくみには、頭の横側の筋肉が影響しています。
側頭部が緊張すると顔全体の血流も悪くなり、顔のむくみやこわばり、首のこりなどを引き起こしてしまうんですよ。

側頭部をほぐしてあげることで顔全体の巡りもよくなり、むくんでいたフェイスラインもすっきりします。

顔全体をすっきりさせてくれるストレッチ方法は次の通りです。

・指先を後頭部に回して、ちょうど耳の上に手の付け根がくるように頭の側面に両手を当てます。
・気持ち良さを感じる力で、軽く側頭部を押しましょう。
・軽く両手を押し当てたまま、両手で頭の皮膚を後頭部方向に引っ張ります。
・このとき、真横に引っ張るのではなく、斜め上方向に引っ張りあげるようにしましょう。
・皮膚が限界まで突っ張った状態で7秒間静止します。

 

緑内障社長の一言コメント

表情を作ったりまばたきをしたり、噛みしめたりと、顔の筋肉は想像以上に使われています。
そのため、意識的にほぐしてあげないと、筋肉が緊張して血行が悪くなり、むくみや疲れなどを引き起こしてしまう可能性があるそうです。今回お伝えしたストレッチはとても簡単な方法ですので、ぜひむくみや疲れを感じたときにお試しください。

参考
「疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ」栗田聡、濱栄一


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