鼻呼吸を習慣付ける2つの方法で、免疫力を上げて緑内障対策

口呼吸はデメリットがたくさん!鼻呼吸を習慣付けるための2つの方法

鼻呼吸で緑内障予防
 

緑内障の発症・進行の確率は、老化とともに上がります

あなたの口は今、開いていますか?

無意識のうちに口が開いていたという方は、口呼吸になってしまっています。

実は、口呼吸はデメリットばかりで健康を損失する大きな要因になるんですよ。

では、どうして口呼吸がダメで鼻呼吸は良いのでしょうか?

今回は、鼻呼吸の大切さと鼻呼吸を習慣付けるための方法をお伝えいたします。

 

【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心

目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障(眼圧が低くても進行する緑内障)に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら

 

1. どうして鼻呼吸が大切なのか?

外気には、ウイルスや細菌が多く存在し、特に冬場などでは空気は乾燥して冷たくなっています。

実は鼻には、3つの機能があり、「フィルター」「加湿」「温める」という役割を担っています。

つまり、鼻呼吸を行う事で、ウイルスや細菌の侵入を粘液や繊毛などによりブロックし、乾燥して冷たい空気を加湿・温める事で、気管や肺へのダメージを低減する事ができるのです。

一方で、口で呼吸すると、細菌やウイルスが侵入しやすくなり免疫力が低下するとともに、乾いて冷たい空気によって唾液が乾燥し、口腔内で雑菌が繁殖しやすい状態になったり、気管や肺にダメージを与える結果となります。

実際に、口呼吸から鼻呼吸に変える事で、アレルギーや精神疾患、腸内環境、口腔内トラブルなどが改善すると報告されています。

 

2. 鼻歌で鼻呼吸を習慣化

口呼吸のデメリットを理解し、意識的に鼻呼吸にしている方でも、ついつい気を緩めると口呼吸に戻ってしまうという方は結構いらっしゃいます。

そんな方におすすめの改善方法が、鼻歌です。

鼻歌をしてみると分かりますが、実は鼻歌をしている時って、無意識のうちに鼻呼吸になっているんですよ。

気が緩みそうな時は、鼻歌を習慣付ける事で、自然と鼻呼吸をする癖が身につきます。

 

3. 睡眠テープで鼻呼吸に矯正

朝起きた時に喉に違和感を感じる、口臭がする、いびきや歯ぎしりを指摘される、唇が荒れやすいという方は、眠っている時に口呼吸になっている可能性が高いと言えます。

睡眠時に口呼吸になると、疲れが取れにくかったり、睡眠の質が低下してしまいます。

睡眠時は無意識になってしまうので、健康のためには対策が必要になってきます。

おすすめの対策が、睡眠テープです。

睡眠時に口にテープを貼って眠るだけなのですが、とても効果的です。

テープを選ぶ際は、低刺激でムレにくい素材の物を購入するとよいでしょう。

 

緑内障社長の一言コメント

口呼吸から鼻呼吸に変えるのに、苦労をしている方も多いと思います。

今回ご紹介した方法は、鼻歌と睡眠テープという誰でも簡単に取り入れられる方法ですので、鼻呼吸を習慣付けたいという方は、よろしければお試しください。

呼吸方法を変えるだけで、健康は大きく変わってくるそうです。

鼻呼吸のためのストレッチもありますが、それはまた違う記事でご紹介できればと存じます。


当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。

これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。

医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください:

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

治療だけでは安心できない!?
無料メールで万全の緑内障対策を。

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。

無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら