スマホを使う人は要注意。ストレートネックを解消して、緑内障対策

身体の歪みを解消して、緑内障対策。

 

ストレートネックの予防方法を知って、房水の流れやすい体質を目指しましょう。

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　今日は、身体の歪みを引き起こす
　ストレートネックの予防法を知って、
　房水の流れやすい体質を
　目指しましょう。

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ストレートネックという言葉をTVなどで耳にする機会が増えました。

ストレートネックとは、本来、湾曲している首の頸椎のカーブがなくなり、まっすぐな首の状態を示す呼び名であり、病名ではありません。

このストレートネックは、パソコンを中心とする長時間のデスクワークや、スマートフォンの普及とともに症状を訴える人が増えた、体のゆがみです。

身体の様々な不調につながるストレートネックですが、緑内障との関係では、神経の働き、および、歪みによる房水の流れにくい体質に陥る怖さ、に注意したいところです。

房水が詰まれば、眼圧は上がります。
視神経へのダメージにもつながります。

歪みを解消し、房水の流れやすい体質を目指すために、ストレートネックの予防と改善方法をご紹介いたします。
 

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身体の不調につながる、ストレートネックとは？

人の体は背中から首にかけて、湾曲した骨の並びで形成されています。

頭の重さは約5Kgあり、この重さを支えるために、首の頸椎は30～40度に前湾して、頭の重さの負担や衝撃を分散しています。

ストレートネックは頸椎が30度以下の場合をさします。

本来の形ではない頸椎は、脳とつながる神経や血管に影響をあたえて、体にさまざまな不調をもたらします。
 

ストレートネックの原因。

ストレートネックのおこる原因は3つに分類されます。
 

１．猫背などの不良姿勢

慢性的にうつ向いた姿勢を続けることで、首のカーブが失われます。

デスクワークだけでなく、柔道・レスリングなど、アゴをひき背中を丸めた姿勢の競技の選手にもみられます。

近年はパソコンやスマートフォンなどを長時間使う人が増えたことで、症状の訴えは急増しました。

パソコンを1日5時間以上、スマートフォンを1時間以上使う人はストレートネックの危険があります。
 

２．背中がまっすぐな平背タイプ。

ダンスやバレエなど姿勢を矯正することで、背中から首の自然なカーブが失われると言われています。
 

３．加齢やケガが原因。

事故のむち打ちや頚椎症など、首の椎間板や骨の退行性変性でおこります。
 

ストレートネックが体にあたえる症状。

ストレートネックが原因で体にみられる不調は、以下のようになります。

■　頭痛
■　肩こり
■　自律神経失調症
■　めまい・ふらつき・耳鳴り
■　手のしびれ・吐き気
■　首の痛み・首が回らない
■　頚椎症・椎間板症
■　寝違いを繰り返す・不眠
 

ストレートネックの予防と、改善方法。

次に、ストレートネックの予防と改善方法をみてみましょう。
 

■　タオル枕を使った改善方法

軽い症状は自宅で簡単にできる「タオル枕」で改善できます。

これはバスタオルを筒状に丸めたものを、枕の代わりに使う方法です。

タオル枕を首の後ろにあてて眠ると、頭の重さで首の骨が引っぱられて、寝ている間に頸椎が自然なカーブに戻ってきます。
 

■　座っておこなうストレッチ

長時間のデスクワークが続いたら、椅子に座ったままで、両手を上にあげて、ゆっくりと息を吐きながら、後ろに腕をそらしていきます。
これを5回おこないます。
 

■　立っておこなうストレッチ

立ち上がって手を後ろに回します。
腰の辺りで手を握り、後ろに引っぱることで胸を開くようにします。
この状態を楽な呼吸で約20秒キープし、ゆっくり元に戻します。
このストレッチを3回繰り返します。

以上のように、軽い症状は自宅やオフィスで予防と改善はできますが、つらい症状のストレートネックは、我慢せず病院の受診をおこないましょう。
 

緑内障社長の一言コメント

スマホを1日1時間使う人は注意、とのことで、予防法に取り組んでいます。

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