血管メンテナンスで老化予防して、緑内障に立ち向かう

血管の老化を予防して、緑内障対策。

 

人は血管から老いる、という言葉があります。

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　今日は、血管メンテナンスで
　老化を予防して、
　緑内障対策をしましょう。

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加齢によって、緑内障の発症・進行の確率は上がります。

老化を避けることはできませんが、抗って、その確率を下げたいものです。

そこで、今回注目したいのが、血管です。

昔から、「人は血管から老いる」という言葉があります。

血管は、酸素と栄養素を、体の器官や細胞に運び、不要になった老廃物を回収して体の外へ排出する役割があります。

また、免疫力の働きを助けるとともに、病気など体の異変を教えてくれる情報伝達の役割も担います。

この血管の働きをスムーズに行うために、メンテナンスはとても重要です。
 

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血管の老化、動脈硬化とは？

血液がスムーズに流れるためには、血管が健康でなくてはなりません。

しかし、年を重ねると、血管は固くなり弾力性を失います。

硬くなった血管に、コレステロールなどの脂質や石灰分がたまると、血管を狭くして血液の流れを悪くします。

これが「動脈硬化」です。

動脈硬化は血行不良をおこして、酸素や栄養素の流れをじゃまするとともに、老廃物の排除ができなくなり、命にかかわる病気の原因につながることも。

食生活の影響で、早ければ20～30代で動脈硬化は始まります。

血管のメンテナンスは早いに越したことはありません。
 

血管の老化が引き起こす病気は？

血管の老化が引きおこす病気は次のようなものがあります。

■　脳梗塞
■　脳出血
■　くも膜下出血
■　狭心症
■　心筋梗塞
■　大動脈瘤
■　閉塞性動脈硬化症
■　尿毒症
 

高血圧と動脈硬化の関係。

50代を過ぎると、男女ともに高血圧の割合が増えます。

高血圧は血液の圧力が高まった状態をいいます。

高血圧になると、血管壁は血液の圧力に耐えられるよう厚みを増していきますが、厚みで血管は狭くなり、さらに高血圧をおこして動脈硬化を促進してしまいます。

動脈硬化の原因となる高血圧の予防は、アンチエイジングに大きな影響をあたえます。

加齢を避けることはできませんが、動脈硬化の原因を予防することで、血管の若さを保つことが可能になります。
 

血管の老化を予防する方法とは。

■　食生活を見直す

高カロリー・高タンパクの食品や塩分のとり過ぎは、血液中に含まれる脂質のバランスが乱れて、高血圧・高脂血症につながります。

肉類に偏らないバランスのよい食事を心がけましょう。

かぼちゃ・ピーマン・人参・ブロッコリーなどの野菜は血圧を下げるとともに、脂質の酸化を防ぐ効果があるといわれます。

その他にも、大豆類やナッツ類には、動脈硬化の予防が期待できます。

■　タバコとアルコールを控える

適度な飲酒はストレス解消になりますが、飲み過ぎると肝臓に負担をかけて、代謝活動が低下します。

タバコは赤血球の酸素運搬能力の低下をまねき、悪玉コレステロールを増加させてしまいます。

タバコと飲酒は動脈硬化の原因になります。

■　ストレスをためない

ストレスがたまると交感神経が活発になり、高血圧になります。

■　適度な運動を続ける

肥満は高血圧・脂質異常症・糖尿病の原因になります。

これらの疾患は血管にダメージを与えて、動脈硬化の要因になりますので、バランスのとれた食事とウォーキングなどの有酸素運動で、肥満を解消しましょう。
 

緑内障社長の一言コメント

人は血管から老いる。肝に銘じたいですね。

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