緑内障予防のためのアンチエイジング効果のあるスムージーレシピ

抗酸化成分で、アンチエイジング。

 

緑内障予防のためのスムージーのレシピをご紹介。

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　今日は、緑内障予防に
　役立つ可能性のある
　スムージーのレシピを
　ご紹介します。

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加齢によって、緑内障の発症・進行の確率は上がります。

老化を避けることはできませんが、抗って、その確率を下げたいものです。

そこで、アンチエイジング効果を期待できるスムージーのレシピをご紹介します。

野菜や果物の栄養素を余すことなく摂取できるのが、スムージーです。

特に抗酸化物質を豊富に含む食材を使う事で、アンチエイジング効果が期待できます。
 

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1.　初心者向け！栄養満点スムージー

まずは、スムージー初心者でも簡単に作れるレシピをご紹介いたします。

スーパーでいつでも手に入れられる食材な上に、抗酸化作用の高いポリフェノールやビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく配合しています。

アンチエイジング効果だけではなく、整腸作用や生活習慣病の予防など幅広い効果が期待できます。

レシピは以下の通りです。

・　バナナ　1本
・　りんご　1/2個
・　小松菜　3束
・　水　150ml

材料を全てミキサーで撹拌すれば出来上がりです。
 

2.　野菜の王様！モロヘイヤを使ったスムージー

「野菜の王様」という別名を持つほど、高い栄養価を誇るのがモロヘイヤです。

モロヘイヤには食物繊維の他、ビタミンB群や鉄、カルシウム、カリウム、カロテンなど豊富な栄養素が含まれています。

特筆すべきは、カロテンと水溶性食物繊維の量で、これは野菜の中でも一番多く含まれていると言われています。

アンチエイジングの2大要素である「抗酸化」と「抗糖化」に効果的に働くのが、カロテンと水溶性食物繊維です。

もちろん便秘解消や疲労回復、代謝活性などの効果も備えています。

モロヘイヤを使ったスムージーのレシピは次の通りです。

・　モロヘイヤ　4束
・　バナナ　1/2個
・　グレープフルーツ　1/2個
・　パイナップル　1/4個
・　水　100ml

材料を適当な大きさに切ってミキサーで撹拌すれば出来上がりです。
 

3.　今話題！アサイーを使ったスムージー

爆発的ヒットとなったハワイの「アサイーボウル」は皆さんもよくご存知だと思います。

実は、アサイーは「ブラジルの奇跡」とも呼ばれるほど、高い健康効果を持っているスーパーフルーツです。

アサイーには、抗酸化ビタミンの代名詞であるビタミンCとE、高い抗酸化力を持つ数種類のポリフェノール、血管をコレステロールから守るオレイン酸の他、アミノ酸やカルシウム、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。

以下に、アサイーの抗酸化力を引き出すスムージーレシピをご紹介します。

・　アサイー　100g（粉タイプは大さじ1杯）
・　ほうれん草　1束
・　にんじん　1/2本
・　バナナ　1本
・　豆乳または水　150ml

材料を適当な大きさに切って滑らかになるまで撹拌すれば出来上がりです。

最後に
野菜や果物の栄養素をしっかり摂れるスムージーには、様々な健康効果が期待できます。

今回は抗酸化作用にスポットを当て、アンチエイジング効果の高いレシピをご紹介しました。

一つのレシピに偏るのではなく、様々なレシピを試して豊富な種類の野菜と果物を摂取してくださいね。
 

緑内障社長の一言コメント

ミキサーのお掃除等が面倒で、個人的にはスムージースタンド等を見かけたら、買うようにしています。ご負担とならないような形で、取り入れてみてはいかがでしょう。

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