オメガ3脂肪酸で脳や神経の健康を維持して緑内障対策

オメガ3脂肪酸でアンチエイジング。

 

脳や神経の健康を維持して、緑内障対策。

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　今日は、オメガ3脂肪酸で
　脳や神経の健康を維持して、
　アンチエイジングに
　取り組みましょう。

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加齢によって、緑内障の発症・進行の確率は上がります。

老化を避けることはできませんが、抗って、その確率を下げたいものです。

アンチエイジングのためには、脳や神経の健康を維持することが大切です。

そこで今回は、脳や神経系の健康を維持する成分として注目されている、オメガ3脂肪酸の健康効果をご紹介いたします。
 

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オメガ3脂肪酸とは？

オメガ3脂肪酸とは、DHA・EPA・DPAを含む不飽和脂肪酸の総称です。
これらは身体の細胞膜を構成する成分のひとつ。

北極圏に住むイヌイットの人々が、アザラシなど脂肪を多く含む食事を摂り続けても、心臓・血管系の病気が少ないことに注目し、研究発表された成分です。

脂肪は身体に悪いイメージもありますが、脂肪酸の中には脳神経や視神経に重要な働きをもたらすものもあることがわかりました。

特にオメガ3脂肪酸は、視力や記憶力の維持と向上をサポートする成分として、注目されています。

次に、オメガ3脂肪酸に含まれる、それぞれの成分を見てみましょう。
 

■　DHA（ドコサヘキサエン酸）

脳や神経組織の発育と、機能の維持をサポートする成分です。
 

■　EPA（エイコサペンタエン酸）

血液の粘度を減らしてサラサラにして血流をよくする成分です。
 

■　DPA（ドコサペンタエン酸）

血管に悪玉コレステロールが付着することを防ぎます。
EPAと似た成分ですが、血管にできた傷を治す効果はEPAの10倍以上といわれています。
 

オメガ3脂肪酸の健康効果。

オメガ3脂肪酸には優れた成分が含まれていますが、オメガ3脂肪酸を摂ることで身体にどのような効果があるのでしょうか。

次のような健康効果があるとされます。

◇　生活習慣病予防
◇　血流改善
◇　ドライアイ・眼精疲労の改善
◇　認知症予防
◇　記憶力・学習能力の向上
◇　加齢黄斑変性症の予防
◇　中性脂肪を下げる
◇　コレステロール値を下げる
◇　動脈硬化・心筋梗塞予防
◇　脂肪肝予防
◇　高脂血症予防
◇　アレルギー抑制
◇　うつ症状の軽減
◇　皮膚のしわやたるみを予防

このように、オメガ３脂肪酸には数々の健康効果がある優れた成分です。

脳や視神経の働きを向上させることは、アンチエイジング効果に大きな期待ができます。
 

オメガ3脂肪酸を含む食材とは？

日常の食生活の中では、どのようにオメガ3脂肪酸摂取すればよいでしょうか？

オメガ3脂肪酸を含む食材には、次のようなものがあります。

◇　イワシ
◇　サバ
◇　サンマ
◇　サーモン
◇　アジ
◇　クルミなどのナッツ類
◇　エゴマ油
◇　亜麻仁油
◇　シソ油
 

オメガ3脂肪酸の摂取上の注意。

厚生労働省はオメガ3脂肪酸の１日の摂取量は1000mg以上を推奨しています。

しかし調査では、どの年代も摂取量に足りておらず、特に10代～40代では、1日に500mg以下の摂取量といわれ、慢性的にオメガ3脂肪酸不足です。

日ごろ、お肉を食べることが多い方は、ぜひお魚のメニューも取り入れてみてください。
 

緑内障社長の一言コメント

脳は生命の維持だけでなく、思考・感情や神経活動の中心となる重要な器官です。加齢により脳内活動にも変化がでてきますが、オメガ3脂肪酸を積極的にとって、健康を維持していきたいですね。

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