【ストレス緩和で緑内障予防】タッピングで自分を癒す方法
腸活にも効果的！タッピングで心身を癒す方法
被災者のケアや医療現場など様々な分野で利用され始めているのが、タッピングによる健康法です。
タッピングとはその名の通り、トントンと叩く事を指しており、お互いにタッピングしあったり自分でタッピングする事で心身を癒す事ができます。
実はタッピングにはリラックス効果以外にもたくさんの効果が見込めます。
今回は、タッピングの効果と方法についてお伝えいたします。
タッピングの効果
タッピングには「心への効果」「体への効果」「人間関係への効果」の3つの効果があると言われており、この事からタッピングはホリスティックケアとしての一面を持っています。
ホリスティックケアとは、総合的・全体的ケアの事を指しており、心と体を別に考えたり部位毎に症状を緩和するのではなく、心と体の両面から身体全体を総合的にケアする方法です。
タッピングはまず心の状態を肯定的、プラス思考へと誘い、不安や緊張感を取り除きます。
そして、体への効果として副交感神経を活性化させ、消化器系の働きや血流を促進します。
ある研究では、タッピングによって幸せホルモンであるセロトニンの分泌や脳のα波が増加する事も報告されています。
また、タッピングを行い合う事で、人間関係の育成にも効果があります。
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すぐ行えるタッピングの方法
タッピングは指の腹を使ってトントンと全身を優しくタッチする健康法です。
基本的な方法は、二人一組になってお互いに頭から足へと全身をタッピングし合うのですが、今回は一人で簡単にできるタッピング方法をお伝えいたします。
一人で行う時は、副交感神経を活性化させるツボが多数存在する頭と顔を重点的にタッピングするようにしましょう。
・タッピングに使う指は、人差し指・中指・薬指の3本です。
・この3本の指の腹を使って、まずは頭をおでこから後頭部へと優しくタッピングしましょう。
・次に頭のてっぺんから耳の付け根へと、側頭部をトントンとタッチします。
・頭のタッピングが終わったら、おでこ・こめかみ・眉間・眉・目の周囲・頬・鼻の下・顎の順番で上から下へと顔のタッピングをします。
・特に顎の筋肉はストレスに影響を受けやすいので重点的にタッピングして解してあげましょう。
・時間がある時は、首・肩・鎖骨の凹み・胸全体・お腹というように体の上から下へと順番にタッピングすると効果的です。
タッピングを行うのに効果的なタイミングは、夕食後や就寝前であり、この時間帯に行う事で消化活動を円滑にし、睡眠の質を高める事ができます。
また、便がなかなか出ない時にトイレの中で30秒程度タッピングを行うと便が出やすくなりますよ。
緑内障社長の一言コメント
人は特に人間関係によって強いストレスを感じます。
ですので、タッピングは是非友人や家族など親しい人と行いあって人間関係の良好化にも役立ててください。
イライラを感じた時は、手の甲側の手首をタッピングすると精神の安定に効果的です。
顔や頭のタッピングはトイレの中や就寝前の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。
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