【老化防止で緑内障予防】注目の健康成分ALAとは？

注目の健康成分！ALAの効果と老化防止する方法

 

いつまでも健康を維持するためには、体の老化を防止することが大切です。

老化防止のためには、エネルギーの生産工場であるミトコンドリアを活性化させることが有効です。
実は、最近ミトコンドリアの機能向上に効果があるとして注目されている成分があります。
それが、ALAです。

今回は、ALAとはどういう物質なのか、その効果や老化防止のための摂取方法についてお伝えします。

 

ALA（アラ）ってどんな成分なの？

ALAとは、自然に存在するアミノ酸の一種であり、正式名称を5-アミノレブリン酸と呼びます。
ALA以外にも、γ-レブリン酸という呼び方もされています。

ALAは生命が誕生したときから存在していたと考えられており、動物や植物の体内に存在して、生物が生きるために必要なエネルギー生産に深く関わっています。

 

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ALAはミトコンドリアの機能維持に必要！

ALAは、体の中で様々な物質に変換されます。
中でも注目してほしいのが、ミトコンドリアへの影響です。

ALAは、体内で鉄と結合して「ヘム」という物質になります。
ヘムは、赤血球を構成するヘモグロビンとして酸素を運搬したり、シトクロムとしてミトコンドリアのエネルギー生産に関与しています。

そのため、ALAが不足してヘムの量が減少すると、貧血になったり、ミトコンドリアの機能が低下して、エネルギー生産効率が落ちてしまいます。

 

老化防止にはミトコンドリアの活性化が重要！

ALAと深く関わるミトコンドリアですが、ミトコンドリアは老化にも深く関わります。

細胞の機能を正常に保って老化を防止するためには、エネルギーを生産して細胞に供給することが必要です。
ミトコンドリアは、このエネルギーの生産工場としての役割を担っています。

つまり、ALAによってミトコンドリアの機能が回復すると、細胞に十分エネルギーが供給されて老化の加速を防止することができると考えられています。

 

ALAは加齢によって減少する

ALAは17歳をピークに加齢とともに減少してしまいます。
ALAは体内でも合成されていますが、毎日尿から2mg排出されてしまいます。

ALAの量を保って老化を防止するためには、積極的に食事やサプリメントから補うことが大切なのです。

 

ALAが含まれている食品

ALAが含まれている食品は以下の通りとなります。

・ワイン
・黒酢
・お茶
・たこ
・かいわれ大根

ただ、ALAの食品の含有量はμgレベルとなっているため、食事からは微量しか補給することができません。
そのため、サプリメントなどを利用するのも一つの手です。

 

ALAは鉄分と一緒に補給しよう

ALAで老化を防止するためには、鉄分と一緒に摂取することをおすすめします。
前述したように、ALAは鉄と結合してヘムに変換されるため、鉄分と一緒に摂取することで効率よくヘムに変換することができるのです。

 

緑内障社長の一言コメント

ALAは最近新しい培養法が確立されて大量生産が可能になったため、これからその効果が期待されている健康成分です。
老化対策には、ミトコンドリアを活性化させることが大切ですが、ALAにもその効果があるといわれています。
疲れを感じやすいなど体の老化を感じている方は、試してみてもいいかもしれません。こちらの成分については今後も注目して参ります。

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