【老化防止と血流改善】うんぱに体操で緑内障対策
人間関係も良好に！うんぱに体操で表情筋を鍛える方法
あなたは自分の笑顔に自信がありますか？
笑顔が不自然になってしまう原因の一つに、表情筋の衰えがあります。
顔の筋力が低下すると、シワやたるみが多くなって見た目から老けるだけではなく、顔の血行不良を起こして眼の機能も低下させてしまいます。
そこで今回は、顔の筋力アップに効果的なうんぱに体操についてお伝えします。
うんぱに体操の効果
うんぱに体操では、顔の筋肉を大きく動かします。
顔の筋肉が大きく動く事で、普段鍛えられないような頬や口元、目元の筋肉を効果的に刺激する事ができます。
特にうんぱに体操は頬から口元にかけての筋肉を重点的に鍛える事ができるため、顔のたるみ防止に効果が期待できます。
また、口を閉じる筋力も増強できるので、口呼吸から鼻呼吸への切替えもスムーズに行えるようになります。
さらに、顔面の筋肉が鍛えられる事で、顔全体の血行が促進され、眼精疲労やくすみの予防・改善に効果も期待できます。
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うんぱに体操は人間関係も良好にする
うんぱに体操の最大のメリットは、自然な笑顔を作れるようになるという点です。
笑顔は人間関係においてとても重要であり、笑顔で接する事で相手によい印象を与える事ができます。
しかし、不自然な笑顔は逆に相手に警戒心を抱かせてしまいます。
実は誰からも好感を持たれる笑顔を作るためには、口元が大切だと報告されています。
口角が少し上がって口の内側が見える事で、人は安心感を感じ、その人に対して好感を持つようになるのです。
うんぱに体操によって口元が鍛えられると、自然に好意的な笑顔を作れるようになるんですよ。
うんぱに体操の方法
うんぱに体操の方法はとても簡単です。
毎日続けて習慣化する事で、顔の筋力を維持し、眼の健康や笑顔作りに役立てる事ができます。
方法は以下の通りです。
・目を大きく見開いて「うー」と発声しながら口を前に尖らせます。
・目と口をギュッと閉じて「ん」と息を止め、口角を上げて顔全体を中心に寄せます。
・「ぱ」と発声しながら、目と口を大きく開け、一気に息を吐き出します。
・「ぱ」の状態から下顎だけを動かして歯を噛み合わせ、「にー」と発声します。
・「う」から「に」までを数回繰り返しましょう。
緑内障社長の一言コメント
うんぱに体操のポイントはとにかく恥ずかしがらずに、大きく顔を動かす事です。
朝の出勤前やトイレで鏡を見ながら行うと、笑顔のチェックにもなって効果的です。
発声しなくても効果があるので、オフィスワークの合間に取り入れるのもおすすめです。
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