緑内障対策に、体温を上げる朝活で体温を一度上げて血行改善

緑内障対策に、朝活をして1度アップの体を目指そう！

 

低体温は血行不良の原因に

今、子供から大人まで幅広い年代において低体温が蔓延しています。

平熱を計って36度以下であれば低体温です。

低体温になると、代謝が低下し、体全体の循環が悪くなるため、血行不良が起きます。

もし、
・すぐ疲れる、
・むくみやすい、
・肩コリがひどい、
などの症状がある方は、低体温から血行不良になっている可能性が高いでしょう。

血流を改善するためには、体温を上げる事が非常に重要なのですが、それに効果的なのが朝活です。

朝は一番体温が低い時間帯で、この時間帯にしっかり活動する事で、体温を上げる事ができるのです。
今回は、1日に体温を1度あげるための朝活をお伝えいたします。

（なぜ、血行改善が緑内障対策につながるのかは、次の記事をご覧ください：なぜ血流改善が緑内障対策につながるのか）
 

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1. 　寝起きに白湯を飲む

まず、寝起きすぐに行って欲しいのが、白湯を飲むという活動です。
寝覚めは、最も体温が低くなっているので、この状態の時に胃腸に優しく温かい白湯を飲むと、効率良く体温を上げる事ができるのです。

体の内部を温める事で、内臓が刺激を受け、腸の働きもよくなります。
腸の働きが促進される事で、便秘が解消され、体全体の循環をよくする事ができるんですよ。
 

2.　布団の中で軽くストレッチをする

白湯を飲んだら、今度は軽くストレッチを行いましょう。
体に「朝だよ」という合図を送るように、体全体をほぐしていきます。

手を組んで腕を天井へと思い切り伸ばして背伸びをしたり、腕や首、体全体を大きく回してください。
開脚など柔軟体操をするのも効果的ですよ。
 

3.　朝食を食べる

体を起こしてあげたら、今度は食事です。

朝食を抜く方も多いですが、体温を上げるという観点からは朝食は非常に重要な要素です。
熱量を生み出すための、良質なタンパク質やミネラル、ビタミンを摂る事で、一日の代謝を促進し、内臓機能を高める事が出来ます。
ただ消化に悪い食事は、逆に胃腸の働きを阻害してしまうので、朝は消化によいスープなどをメインに食べるようにしましょう。
 

4.　スクワットをする

朝活をしっかり行いたい方は、スクワットを取り入れましょう。
太ももには大きな筋肉が存在しているため、下半身中心の運動をする事で効率よく筋肉を使う事ができます。

筋肉は熱を生み出す製造所としての役割を持つと同時に、血流を支えるポンプ役にもなっています。
スクワットは、体温の上昇と血流改善を一気に叶えてくれる運動なのです。
 

5.　30分間ウォーキングをする

朝にたっぷり時間がある方は、30分間ウォーキングをすると良いでしょう。
朝に30分かけてウォーキングする事で、体温を0.7～1度上昇させる事ができます。
また、朝にウォーキングをする事で、副交感神経から交感神経へとスイッチがスムーズに切り替わり、代謝活動など体の機能を高める事ができます。
ただし、激しい運動は逆効果になるので、ジョギングなどは控えるようにしてください。

最後に
朝活をする事で見違えるほど、体が軽くなります。
それは、体温が上昇し、血行が良くなる事で、老廃物や疲労物質を効率よく排泄できるようになるためです。
それ以外にもガンの予防や免疫力の向上にも効果があるので、ぜひ日常生活に朝活を取り入れてみてください。
 

緑内障社長の一言コメント

すべてやることにこだわらず、生活のリズムの中で無理なく続けられるものを、楽しみながら取り入れてみてください。

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