オリゴ糖で腸内環境を改善して、緑内障対策
オリゴ糖で腸内環境の改善!その効果と摂取するポイント
免疫力向上・老化予防による緑内障対策に
ホルモンや神経伝達物質の分泌、免疫力の維持など人体にとって重要な役割を司っているのが腸です。
腸内環境が悪玉菌優勢になり悪化すると、免疫力が低下するだけではなく、自律神経が乱れたり、血や水の巡りが滞ってしまいます。
この腸内環境を善玉菌優勢の状態に戻し、キレイにしてくれるのが、オリゴ糖です。
今回は、オリゴ糖の効果と摂取する時注意すべきポイントをお伝えいたします。
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1. オリゴ糖はプレバイオティクスの代表!
オリゴ糖とは、フルクトースやブドウ糖などの単体の糖が2個以上結合した物を指します。
調味料や甘味料として一般的に用いられる砂糖も単糖が2つ結合したオリゴ糖の一種ですが、普通に販売されているオリゴ糖は3~数10個の単糖が結合しています。
結合した糖の鎖が長いと、小腸から吸収されにくく、消化されないまま腸に到達します。
実はこのオリゴ糖ですが、プレバイオティクスと言って、腸内で善玉菌のエサになり善玉菌の増殖をサポートする食材の一つなのです。
プレバイオティクスは、現在腸内に住み着いている菌を活性化するため、効率よく善玉菌を増やせるというメリットがあるんですよ。
2. オリゴ糖が持つ効果とは
プレバイオティクスとして、腸内環境の改善に役立つオリゴ糖ですが、実は、それ以外にも様々な効果を有しています。
その一つが、血糖値の上昇抑制です。
糖尿病の患者など血糖値に気を配られている方の中には、糖質の一種と聞いてオリゴ糖を敬遠される方がいらっしゃいます。
しかし、オリゴ糖は砂糖と違い、消化されにくいため、食後の血糖値の上昇を抑える効果があるのです。
つまり、血糖値が気になる方も安心して摂取できる糖質なんですよ。
また、オリゴ糖は腸内の善玉菌を活性化させる事で、血液中の善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールや中性脂肪による血行悪化や動脈硬化などを予防する効果も期待できます。
3. オリゴ糖はブレンドして摂取しよう!
では、ただ単に1種類だけオリゴ糖を摂取するば良いのかと言えば、そうではありません。
実は、善玉菌にはオリゴ糖の好き嫌いがあり、種類によってエサとするオリゴ糖が違うのです。
人の腸内には1000種類以上もの菌が住み着いており、善玉菌の代表格であるビフィズス菌だけでも10種類以上存在している事が明らかになっています。
つまり、腸全体をキレイに保つためには、様々な種類の善玉菌を活性化させなければならないのです。
そのためにも、オリゴ糖はいくつかの種類をブレンドして摂取するようにしましょう。
オリゴ糖の種類については、こちらの記事もどうぞご覧ください:
オリゴ糖の種類と特徴を知って腸内環境を整えて緑内障対策
緑内障社長の一言コメント
オリゴ糖は体に優しい甘味料です。
購入する時は、出来るだけ純度の高いオリゴ糖を選ぶようにすると良いようです。
自分でブレンドするのが面倒な方には、科学的知見を元にオリゴ糖を高純度でブレンドした商品も販売されていますので、よろしければご活用ください。
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