眼圧上昇の原因は、眼球の分泌物が隅角に詰まり、房水が出口をなくすこと。房水が流れやすい体質のためには、目そのもの以上に、眼圧を上げる原因の根本である体質改善に取り組んでみましょう。着目したいのは、「首」。首の骨は7個の頚椎からできています。（その下に12個の胸椎、その下に5個の腰椎から背骨は形成されています）背骨のうち、目にもっとも関係のある部分が、頸椎（首）ですが、この首、前後左右、自由に大きく動かすことができます。しかも、5-6kgの重さがある頭を支えていますから、首周辺の筋肉は酷使されやすい状態です。また、生活もデスクワークや家事、運転など首の筋肉に負担をかける姿勢が多く、そうした負担が重なり、ゆがみが起きやすいのです。房水の流れをスムーズにするために、身体のゆがみ、特に首の周辺の筋肉をやわらげて首のゆがみを正しましょう。

緑内障の大きな原因となる眼圧の上昇ですが、房水の流れがスムーズでないと、眼圧は上がりやすくなります。房水の流れやすい体質作りに効果的な体操をご紹介します。房水とは、眼圧を一定に保ち、眼球に栄養や酸素を供給する透明な液体のことです。房水は、役目を終えると、隅角から静脈に排出されます。しかし、眼球の分泌物が隅角に詰まると、出口をなくしてしまいます。房水が流れやすい、つまりにくい体質作りには、身体のゆがみをとると良いと言われており、特に、目や鼻、口や耳など頭部の器官につながる神経は首の部分から伸びているため、首のゆがみをとると、眼病・緑内障の予防・改善につながります。【やり方】仰向けになって、首のつけ根に両手をあて、つけ根の筋肉を押します。（10回、朝晩に行う）

緑内障の大きな原因となる眼圧の上昇ですが、房水の流れがスムーズでないと、眼圧は上がりやすくなります。房水が流れやすい体質作りのために、「経絡」に着目します。東洋医学では、「生命エネルギーの通り道」のことを、経絡といいます。そして、人体には12本の経路があると考えられています。そのうち半分の6本の経絡のスタート地点は手の指先にあります。特に、緑内障・目の巡りのためには、指先をもむのが効果的だと考えられています。【やり方】１．親指以外の指を順番に、反対側の手で、指先をもみます。２．色んな角度から、もんだり、ひねってみたり、滑らせるようにしてみましょう。

お肌を守るのと同じやり方で、目も守ることができます。特に、ホットタオルを当てることで、房水の出口が詰まらないようにしてあげられます。房水の流れがスムーズでないと、緑内障の大きな原因となる眼圧の上昇が起きやすくなります。目も顔の一部ですから、肌が荒れている、衰えてきた、と思ったら、同じように目の表面、角膜が荒れていると気を付けると良いでしょう。そこで、たとえば、部屋を保湿する、しっかり睡眠をとるなど、お肌を守るのと同じやり方で、目を守ることができます。房水が流れやすい、つまりにくい体質作りのために、お肌のケアと同じ方法で、眼圧を下げ、目を守りましょう。

房水が詰まると眼圧は上昇します。うつむいて本を長時間読むなど、うつむいた姿勢を長時間続けると、物理的に水晶体が前方に出てきます。その結果、虹彩との隙間が狭くなって、房水が流れにくくなります。つまり、眼圧が上がりやすくなるのです。背筋を伸ばして、手元の作業などで、うつむく姿勢をとらないようにしてみてください！また、こまめに休憩し、上を向いて目を閉じるなど、眼圧を上げない工夫をすることをおすすめします。

眼圧はなぜ上がるのでしょうか。瞳孔の働きや、交感神経が関係しています。瞳孔は、暗い場所では光を多く取り込もうと開きます。瞳孔が開くと、虹彩が縮んで厚みが増します。その結果、隅角（ぐうかく）が狭くなって、房水の流れが悪くなり、眼圧を上昇させます。また、交感神経が興奮すると、心拍数が増加し、眼球の房室に流入する房水の量が増えます（＝房水の量が増えるので、眼圧が上昇しやすくなります）。

オーストラリアでの調査ですが、カフェインの摂取量によって、平均眼圧が異なる、という結果が示されています。コーヒー1日2杯程度なら、神経質になる必要はありませんが、カフェインを、あまりに摂取しすぎないように、注意しましょう。目安についてまとめています。解説：身近な飲み物にも意外とカフェインは含まれています。カフェインには、悪い面ばかりでなく、眠気覚ましや頭がすっきりするなど、良い面もあります。あまり神経質になる必要はありませんが、あまりに摂取し過ぎないように、気を付けましょう。

眼圧はイライラしたり、興奮するだけでも上がります。ストレス解消方法についての考え方のご紹介です。ストレスが多くの病気の発症の引き金となったり、憎悪因子（状態を悪化させるもの）となったりすることはよく知られています。緑内障に関しても、ストレスが何らかの影響を及ぼしていると考えられます。従って、ストレスは、できるだけ減らしたいところですが、ストレスをゼロにすることは無理な話です。そこで、次のことを考えてみて下さい。どんな時にイライラしますか？どんな時に興奮していまいますか？そのイライラや興奮する状況を避けることはできますか？何をすると気分が変わりますか？うまく解消する方法や習慣を取り入れるヒントとなります。