緑内障対策に、鼻の筋肉(鼻根筋)を伸ばしてリラックスしましょう
緑内障改善には、身体の余計な力を抜いて、リラックスすると良いのですが、鼻の筋肉を伸ばして、リラックスする方法をご紹介します。伸ばしたい鼻の筋肉は、鼻根筋(びこんきん)という鼻と額の境にある筋肉です。かぎたくない臭いや、吸いたくない空気にさらされると、鼻の上にシワを寄せて、顔をしかめると思います。鼻根筋を緊張させて、匂いをブロックしようとしているのです。そして、鼻の筋肉の緊張は、全身の緊張につながります。クンクンと匂いをかぐと、背骨の辺りと、連動していることを感じられると思います。鼻根筋がゆるむと、体の緊張、特に首から上の緊張が解け、こわばって固まっていた顔や目・頭もリラックスさせられます。