緑内障対策に、鼻の筋肉(鼻根筋)を伸ばしてリラックスしましょう

鼻の筋肉を伸ばして、緑内障対策。

緑内障のためにリラックス
 

鼻根筋を伸ばして、全身をリラックス。

本日は、「鼻の筋肉を伸ばして」、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「眼圧を下げる改善策」に関連した内容です)

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 今日は、
 鼻の筋肉を伸ばして、
 リラックスしましょう。

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眼圧はイライラしたり、
興奮するだけでも上がります。

身体の余計な力を抜いて、
リラックスすると良いのですが、
今日は、鼻の筋肉を伸ばして、
リラックスする方法をご紹介します。

伸ばしたい鼻の筋肉は、
鼻根筋(びこんきん)という
鼻と額の境にある筋肉です。
(詳しい場所は解説をご覧下さい)
 

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鼻の筋肉(鼻根筋)の伸ばし方。

1.片手の親指と中指で、
鼻の一番高い部分を軽く挟みます
(触れるか触れないかくらい)。

2.もう片方の手の中指で
眉間の辺りを軽く触れます。

3.これで、両方の手で
鼻根筋の上下に触れた状態
となります。

4.その鼻根筋を意識しながら、
眉間の辺りで呼吸するようにして、
呼吸するたびに、鼻根筋が
伸びていくイメージを持ちます。

無理にひっぱらずに、
呼吸とともに、
自然に広がっていくのを
待ちましょう。

鼻の筋肉が伸び、
身体を自然な形でリラックス
させることができます。
 

かぎたくない臭いをかぐと、鼻の筋肉が緊張します。

かぎたくない臭いや、
吸いたくない空気にさらされると、
鼻の上にシワを寄せて、
顔をしかめると思います。

この時、鼻の筋肉は緊張しています。
鼻根筋を緊張させて、匂いを
ブロックしようとしているのです。

逆に、心地良い匂いを感じると、
鼻の上あたりが伸びやかになり、
鼻の奥が通る感じになります。
 

鼻の筋肉の緊張は、全身の緊張につながります。

そして、鼻の筋肉の緊張は、
全身の緊張につながります。

たとえば、匂いをくんくんと
嗅ぐようにしてみて下さい。

背骨の辺りと、連動していることを
感じられると思います。

鼻根筋がゆるむと、体の緊張、
特に首から上の緊張が解け、
こわばって固まっていた顔や
目・頭もリラックスさせられます。
 

緑内障社長の一言コメント

初めてやる際に、鼻の筋肉を意識するのが難しいかもしれません。
そんな時は、「山に行って、綺麗な空気を吸って、リラックスしている時」のようなイメージを持つと、やりやすいです(と私は思っています)。
鼻の筋肉をリラックスさせると、表情も柔らかくなるように感じています。