太陽の光には体内時計を整える効果があります。そこには脳内物質のセロトニンと、メラトニンが深く関係しています。この2つのホルモンは”活動”と”休息”の役割をもち、連動して体内時計のバランスをとっています。セロトニンが不足すれば、メラトニンも減ります。そして、太陽光こそがセロトニン分泌の大きな鍵を握っています。2つのホルモンの役割を理解し、日光浴でストレスを解消して、緑内障対策を行いましょう。

ストレートネックという言葉をTVなどで耳にする機会が増えました。パソコンを中心とする長時間のデスクワークや、スマートフォンの普及とともに症状を訴える人が増えています。身体の様々な不調につながるストレートネックですが、緑内障との関係では、神経の働き、および、歪みによる房水の流れにくい体質に陥る怖さ、に注意したいところです。房水が詰まれば、眼圧は上がり、視神経へのダメージにもつながります。歪みを解消し、房水の流れやすい体質を目指すために、ストレートネックの予防と改善方法をご紹介いたします。

ブルーライトは太陽光や昼白色の蛍光灯にも含まれている光ですが、パソコンとスマートフォンのLEDディスプレイやLED照明により多く含まれています。近年、スマートフォンが広く普及したことや、省エネ可でLED照明が増えたことは、日常生活の中でブルーライトを浴びる機会も増やすことになりました。ブルーライトの光は体内時計にも影響をあたえます。人間の体は夜になるとメラトニンという脳内物質を分泌してリラックス状態になり眠りにつきますが、ブルーライトを夜間に浴びた脳は、朝だと判断してメラトニンの分泌を減らしてしまいます。このため体は緊張が続き、眠れなくなります。眼圧を上昇させる危険性もあります。ブルーライト対策をまとめました。

人は食事をするとき、無意識に左右の噛む側を使い分けています。これを「利きあご」または、「偏咀嚼（へんそしゃく）」といいます。左右の噛みやすい歯で食事を続けると、噛んでいる側のアゴや、アゴを動かすときに使う咀嚼筋は強くなりますが、その反対側の使われない咀嚼筋は弱くなり、アゴにゆがみができてしまいます。今回はこの偏咀嚼の予防方法を３つ、他には、顔の歪みをチェックする方法、身体に与える影響、顎関節症との関係をご紹介いたします。身体・顔の歪みを解消して、房水の流れをスムーズにして、眼圧低下・緑内障対策を行いましょう。

体の歪みは血行不良や臓器の機能低下を起こす万病の元です。緑内障に関して言えば、身体の歪みは房水の流れを滞らせ、眼圧が上がりやすい体質になってしまいます。身体の歪みを引き起こす大きな原因になっているのが、実は足元のトラブル。特に注意したいのが、「靴」です。今回は、歪みを解消するための靴選びのポイントを５つご紹介いたします。具体的には、まず、かかとがあるもの、ヒールが１－２センチのもの、足首を覆わないもの、柔らかすぎないインソール、適正なサイズのもの、を選ぶようにしましょう。足元の不安定は、骨盤を不安定にさせ、前後左右に体を歪めてしまいます。ぜひ、靴選びのご参考になさってください。