眼圧はイライラするだけでも、上昇します。有酸素運動は、コルチゾールの分解とエンドルフィンの分泌、また終わった後の副交感神経の活性化等の作用によって、ストレスを解消し、リラックスによる眼圧上昇の防止と緑内障予防につながります。まずコルチゾールですが、体がストレスを感じているとき、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されています。コルチゾールが多量に分泌されるとやる気の低下・記憶力の低下・免疫力の低下・高血圧などに影響します。有酸素運動をおこなうとこのコルチゾールが分解されるのです。また、有酸素運動には、同じ動きを繰り返すスポーツが多く、そうした動作は神経伝達物質のエンドルフィンを分泌させます。エンドルフィンは別名、脳内モルフィネと呼ばれ、脳の活動を活発にさせます。その結果、幸福感が高まります。また、運動の最中は交感神経が過剰に働きますが、終わると副交感神経が活発になり、リラックスができます。有酸素運動でリラックスして、緑内障対策をしましょう。

緑内障の原因に眼圧上昇が挙げられますが、足を動かさないでいると、上半身に問題がなくても血流が悪くなってしまい、それにともなってリンパ液や房水等の水分の流れも悪くなってしまいがちです。というのは、足、下肢というのは人体にとって水の流れを促すポンプの役割を持っており、全身の流れを良くしていく為には下肢の運動を欠かすことはできません。ウォーキング等を定期的に行い、足の筋肉に刺激を与え、房水の流れが良い体質を目指しましょう。ウォーキングの際に、意識をすると良いのが、背筋を伸ばし、腕を良く振ることです。背筋を伸ばすことで体の歪みの矯正につながりますし、腕を振ることで、その振動が全身の筋肉に良い刺激になります。普段使わない筋肉を使っていくきっかけにもなります。