疲れ目を解消する体操をご紹介します。そもそも、身体が変に緊張していると、眼圧が上がりやすくなります。そこで、様々な方法で普段から体をリラックスさせることが大切です。疲れ目は、身体の疲れにつながりますので、疲れ目を解消して、身体をリラックスさせることが大切です。やり方は、次の通り。１．目を閉じて椅子に楽に腰かけます。２．目を閉じたまま、両目で左耳を見るように、眼球を左に動かします。その時、眼球を動かしながら、同時に、頭も左方向に回転させます。３．首や背骨が回転するのを感じながら、ゆっくりと３つ数えます。４．数え終わったら、頭は左にねじったまま、目だけ中央に戻します（目は閉じたまま）。身体のねじれている状態を感じます。５．身体を正面に戻します。そして、２から４までを何度か繰り返します。６．呼吸を止めないように注意しましょう。

緑内障の大きな原因は、眼圧の上昇。房水の流れがスムーズでないと、眼圧は上がりやすくなります。房水が流れやすい体質になるには、まず身体の歪みを解消しましょう。今回は、第一歩として、身体が歪む代表的な原因を６つご紹介します。１．まちがった座り方や立ち方、２．まちがった靴や歩き方、３．運動不足、４．まちがった寝具で寝る、５．出産、６．老化。たとえば、寝返りには、歪みを自然に解消しようとする自己修復の役割があります。適度な広さと、弾力のある快適な寝具で、自然に寝返りをうてる状態で寝ることで、その日の歪みをその日に解消できるようになります。このように、身体の歪みを自然に解消するために、できることがあります。

緑内障改善には、身体の余計な力を抜いて、リラックスすると良いのですが、鼻の筋肉を伸ばして、リラックスする方法をご紹介します。伸ばしたい鼻の筋肉は、鼻根筋（びこんきん）という鼻と額の境にある筋肉です。かぎたくない臭いや、吸いたくない空気にさらされると、鼻の上にシワを寄せて、顔をしかめると思います。鼻根筋を緊張させて、匂いをブロックしようとしているのです。そして、鼻の筋肉の緊張は、全身の緊張につながります。クンクンと匂いをかぐと、背骨の辺りと、連動していることを感じられると思います。鼻根筋がゆるむと、体の緊張、特に首から上の緊張が解け、こわばって固まっていた顔や目・頭もリラックスさせられます。