大腰筋とは、骨盤の内側を通って大腿骨と背骨を繋ぐ筋肉の事を指します。姿勢の保持に必要不可欠な筋肉であり、大腰筋が衰える事で猫背や骨盤の歪みなどを引き起こしてしまいます。身体の歪みは、房水の滞りにつながる可能性があり、房水が詰まれば、当然眼圧があがります。そこで、房水の流れやすい体質作りのために、大腰筋の重要性と歪みの改善に効果的な大腰筋ウォーキングの方法をご紹介します。大腰筋は、非常に重要ですが、残念な事に鍛えるのが難しく、加齢とともに衰えてしまいます。大腰筋を効果的に鍛えるためには、太ももを意識して上げるよりも脚を後ろに伸ばす事を意識する必要があります。足の親指を最後まで地面につけ、親指で押し出すように前へ進んでいきます。そうする事で、脚が伸ばされ、伸びた勢いで縮むという筋肉の伸長反応を促す事が出来るのです。
緑内障の発症と進行には加齢、つまり身体の老化が影響しています。そして、自然食品の中から、老化予防効果のあるさまざまな成分が発見されています。その中でも、今回は身近なアンチエイジング食品として注目されているワインについてお伝えします。ワインにポリフェノールが含まれることは、すでにご存知と思います。そのポリフェノールの一種である「レスベラトール」は、非常に高い抗酸化作用をもち、美肌効果が期待されることから、化粧品やサプリメントなどに使用されるなど、美容界で注目を集めています。レスベラトールのすごいところは、美容に関するアンチエイジング効果のみならず、心臓保護作用や、神経細胞保護作用、抗ガン作用、メタボリックシンドロームを防ぐ作用などさまざまな効果をもつことにあります。
体のどんな部位でも、血液がスムーズに行かなくなると血行不良で「冷え」が起こり、その部位の機能が低下します。そうした考え方では、緑内障は、視神経の血流障害が原因とされています。そこで、目の冷えを解消することで、緑内障の解消が可能である、と考えられているのです。姿勢の悪さは体を歪める原因になり、血流悪化や内臓機能の低下を引き起こしてしまうため、健康維持のためには正しい姿勢の保持は必要不可欠です。意外と見落とされがちなのがオフィスでの仕事中の姿勢です。パソコンをしているとどうしても亀首や猫背になってしまうのですが、１日の大半をオフィスで過ごすので、仕事中の姿勢は非常に重要だと言えます。ついつい悪くなりがちなオフィスでの正しい姿勢の保持方法をお伝えいたします。
人と違い、生きて行く場所を自由に選べない植物は、有害物質や害虫から身を守るために、免疫細胞を増やして酸化を防ぐファイトケミカルという力がそなわっています。活性酸素を減らす抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果が高いとされています。ファイトケミカルは約１万種類あり、果物や緑黄色野菜などに多く含まれています。代表的なものは「ポリフェノール」。そのほか、「サポニン」「イオウ化合物」「カロテノイド」「テルペン」などがあります。緑内障の発症は老化と関係が深く、４０代以上で発症率は高まります。アンチエイジングを意識した生活習慣は、緑内障が発症する確率を下げることにつながります。
ふくらはぎは「第二の心臓」という別名を持っているほど、血液循環には欠かす事の出来ない部位。血液はふくらはぎの筋肉のポンプ作用により末端から心臓に戻されます。ゆえに、ふくらはぎの筋肉量の低下や筋肉の柔軟性の喪失は全身の血流を悪化させてしまうのです。重力により、足にはどうしても血液が滞留しやすくなります。血行を促進するためには、日々のケアでその日の内にその日のうっ血を解消する事が重要です。ふくらはぎの柔軟性を取り戻して血行を促進するマッサージ方法をご紹介いたします。無理をしない程度にふくらはぎマッサージを毎日の習慣として行うと良いでしょう。全身の血流が改善することで、毛細血管や血液の成分を、良好な状態に保つことによって、目の機能を高めたり、緑内障の改善が期待できます。
香り（嗅覚）は他の五感と異なり、大脳辺縁系を直接刺激します。大脳辺縁系は感情や食欲などの本能を統制している脳の領域です。つまり、香りは脳を刺激する事によって様々な人体の反応を誘引するのです。この香りの特性を利用したのがアロマであり、アロマの中にはイライラを緩和し、体をリラックス状態にさせる効果のある物が多数存在します。眼圧をイライラするだけで上昇します。そこで今回は、リラックス効果のあるアロマをご紹介いたします。アロマの初心者でも使いやすく、効果が非常に高い物をご紹介します。どれも日中に使用するのではなく、就寝前や入浴時に数滴垂らして使用し、リラックスした状態からそのまま眠りにつけるようにすると良いですよ。
ココアの効果として、特に、各研究機関から注目されているのが、「脳の血流改善」「脳細胞の老化防止」「リラックス効果」の3つの働きです。これらの働きは、緑内障の予防も期待できます。ココアに含まれている成分の中でも、カカオポリフェノールやフラボノール、テオブロミン、食物繊維は複合的に作用し合って、人体の健康に大きく貢献します。ハーバード大学の研究によって、ホットココアの摂取で脳の血流が促進され、記憶力や思考・認知テストの点数が向上する事が報告されています。ココアに含まれているカカオポリフェノールには、血液中の活性酸素を除去して、血管の詰まりや脆弱化を防止する働きがあります。また、ココアの苦み成分であるテオブロミンには、毛細血管の血流を促進する働きがあり、冷え症対策などでも研究が進められています。これらの成分が複合的に作用しあい、脳や末端部位の血流量を改善する働きが得られると言われています。
5本指ソックスは、スペインで誕生した健康を目的に作られたソックスです。日本に来てからはTVでも紹介され、近年の健康意識の高まりから注目をされるようになりました。今では多くの年代の人たちに広まり、カラフルなデザインのものも増えました。5本指ソックスには、実は様々な健康効果がうたわれています。そして、その中のいくつかは、緑内障対策にもつながります。代表的な5本指ソックスの効果をまとめました。まず、5本指ソックスは指をそれぞれ包むことで足先を温めます。それぞれの指が自由に開くことは、体の動きに合わせて足先まで血流がよくなるので、足全体の温度が上がります。冬の季節、特に先端の冷えがひどい時は5本指ソックスの上にゴムのきつくないソックスを重ねて履くと、さらに足先を温める効果があります。全身の血流の改善は、目の周辺の血流改善にもつながり、緑内障対策として役立ちます。
