2020-11-01 / 最終更新日時 : 2020-11-01 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流アップで緑内障予防】覚えておきたい3つの「ながら体操」 毎日楽しく続けられる!座ったまま行える3つのながら体操 ながら体操とは、その名の通り何かをしながら行える体操の事です。 運動をしっかり行おうと思うと、腰も重いですし、何よりまとまった時間が必要になります。 […]
2020-10-31 / 最終更新日時 : 2020-10-31 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】足裏もみがホルモンバランスを整える 足裏もみでホルモンを整え老化を防止する方法 足裏には、反射区といって体の部位または臓器と対になっている部分が存在します。 反射区を揉む事で、臓器の機能が正常化どうか判断でき、さらには臓器の機能を回復させる事 […]
2020-10-28 / 最終更新日時 : 2020-10-28 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流改善で緑内障対策】しっかりとアキレス腱を伸ばす方法 アキレス腱伸ばしで体の冷えとむくみを解消する方法 歩行の際に重要な役割を果たしているのが、アキレス腱です。 運動不足などでアキレス腱が縮まってしまうと、正しい歩行が出来ず、足に大きな負担がかかってしまいます […]
2020-10-26 / 最終更新日時 : 2020-10-26 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 太ももを鍛えて、身体のバランスを整える 衰えた部分を集中筋トレ!骨盤のタイプ別太ももの鍛え方 大きな筋肉が集まる太ももは、健康のためにも意識的に鍛えたい部位の一つです。 中でも、外転筋群と内転筋群は骨盤の傾きにも関係してくるため、バランスよく鍛え […]
2020-10-23 / 最終更新日時 : 2020-10-23 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】二の腕の3つのお勧めエクササイズ 実は衰えやすい!二の腕の3つのレベル別エクササイズ 加齢とともに衰えやすい筋肉の一つに、上腕三頭筋が挙げられます。 上腕三頭筋とは、二の腕の裏側の筋肉です。 「振袖肉」とも言われるように、二の腕のたるみにお […]
2020-10-22 / 最終更新日時 : 2020-10-22 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【老化予防で緑内障対策】ペットボトルで難易度の高いスクワットに挑戦 ペットボトルで一工夫!スクワットの効果を高める方法 下半身の筋肉を効率よく強化でき、健康のためにもぜひ取り入れたい筋トレの一つがスクワットです。 スクワットは単純な運動なだけに、慣れてくると飽きてしまったり […]
2020-10-21 / 最終更新日時 : 2020-10-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【あなたの背骨タイプはどっち?】背伸びストレッチを効果的に ダイエット効果も!背骨の自然なカーブを取り戻す背伸びストレッチ あなたの背骨は自然なS字カーブを描いていますか? 猫背や反り腰などの姿勢では、背骨のカーブが崩れてしまいます。 すると、腹筋や太ももの筋肉をき […]
2020-10-19 / 最終更新日時 : 2020-10-19 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 呼吸を深くする肋骨上げ体操で、体調を整える オフィスワークで肋骨が下がる?!呼吸を深くする肋骨上げ体操 「最近呼吸が浅くなった」「太りやすくなった」「くびれがなくなった」とお悩みではないですか? 実はこれら3つの悩みには、共通した原因が潜んでいるんで […]
2020-10-17 / 最終更新日時 : 2020-10-17 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】伝わり体操で筋肉と神経を連携する 筋肉と神経の連携を良くする!簡単1分でできる基本の伝わり体操 最近、体が思うように動かないとお悩みではないですか? それは、筋肉と神経の連携がうまくいっていないサインかもしれません。 体の老化を防止するため […]
2020-10-15 / 最終更新日時 : 2020-10-16 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】ボールで活性化する脳トレ方法 ボールを使って簡単脳トレ!楽しく脳と体を同時に鍛える方法 健康寿命を延ばすためには、体の老化だけではなく脳の老化も食い止めることが大切です。 脳と体を同時に鍛えるためには、2つの動作を同時に行う運動が効果的 […]