脂溶性ビタミンと水溶性ビタミン。

目に良い環境整備
 

緑内障対策の為、ビタミンの違いを活かしましょう。

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 今日は、
 ビタミンの性質について
 知ってみましょう

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ビタミンには、
脂溶性と水溶性の2種類があります。

それぞれ、摂取の仕方に
注意があります。

今日は、その違いと注意点を
ご覧いただいて、普段の摂り方の
ご参考になさってください。
 

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ビタミンには、脂溶性と水溶性の2種類があります。

ビタミンには、
脂溶性と水溶性の2種類があります。
 

脂溶性ビタミンの摂取の注意点。

脂溶性ビタミンは、
ビタミンA、D、E、Kなどです。

体内にとどまる性質があるため、
摂取量には上限があります。

ビタミンA等のサプリメントを
過剰摂取することのないように
ご注意ください。
 

水溶性ビタミンの摂取の注意点。

水溶性ビタミンは、
ビタミンB群、葉酸、ビオチン、
ビタミンCなどです。

体内にとどめておけないため、
脂溶性ビタミンとは異なり、
過剰摂取の心配は
基本的にありませんが、
大量に摂取しても、
使われなかった分は
排出されてしまいます。

そのため、
食事のたびに
こまめにとるようにしましょう。

また、
水に溶け出す性質があるので、
洗ったり、ゆで汁を捨てるような
調理は避けましょう。
 

緑内障社長の一言コメント

料理の際などに、水溶性かどうかを知っていると便利です。いずれにしても、一度にたくさん、よりも、こまめに、が良さそうです。


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