手は第二の脳!指回し体操で老化を防止する方法

指回しで緑内障予防
 

筋肉は使わなくなると機能が落ちてしまいますよね。

実は筋肉と同様に脳や内臓もきちんと活動させないと、機能が低下してしまいます。

特に脳細胞はワンパターンの刺激では老化が加速するため、新しい刺激を与えて、常に脳のネットワークを成長させていく事が必要です。
そこで今回は、手軽に脳の老化を防止できる指回し体操についてお伝えいたします。

 

手と脳の関係

よく指先を動かしていると脳の老化が防止できると聞きますよね。
実はこれは科学的にも理にかなっています。

手には物を持ったり、字を書いたり、食事をしたりと繊細な動きが求められます。
また、物の熱さや冷たさ、触感を感じ取るのに必要な部位です。

そのため、手には運動神経や感覚神経がたくさん集まっており、これらの神経は脳へと繋がっています。
実際に大脳の大部分が手の刺激に対応している事が解剖学的にも明らかになっています。

つまり手で触れ、手を動かす事により大脳を広範囲にわたって活性化する事ができるのです。
実際に手は第二の脳、外部の脳とも呼ばれているんですよ。

 

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指回し体操の効果

指回し体操は、この大脳と手の関係を利用して、脳の老化防止・活性化に効果を得ようと考案された健康法です。

指回し健康法では非常に多岐にわたる効果が期待できます。

・運動機能への効果
指回しをする事で、筋肉が柔軟になり、俊敏性や平衡感覚が向上すると考えられています。

・自律神経への効果
指回しにより、自律神経のコントロール役である視床下部が刺激され、自律神経のバランスが整い、リラックス効果を得る事もできます。

・感覚器官への効果
視力の改善や皮膚感覚の向上にも指回しは効果を示します。

・言語能力への効果
指回しによって脳が活性化すると、記憶力や認知力が向上し、迷路や計算、読書などのスピードが上がります。

・感情への効果
手と同様に感情も大脳の広範囲と繋がりを持っています。
指回しで脳が活性化すると、やる気が向上し、感情表現も豊富になります。

 

指回し体操の方法

それでは、基本的な指回しの方法をお伝えいたします。

・親指は親指、人差し指は人差し指というように両手の5本の指先を合わせ、ドームのような形にします。
・その状態のまま、親指だけを離して他の指は指先をくっつけたまま、親指を互いに触れないように回します。
・回す方向は時計回り、反時計回りどちらでも大丈夫です。
・親指を20回もしくは30秒回したら、人差し指→中指→薬指→小指の順番で同様に回していきます。

 

緑内障社長の一言コメント

指回し体操の特に人差し指と薬指は慣れるまで回すのが難しいかもしれません。
この難しさを乗り越える事でさらに脳を鍛えるとも考える事ができますので、挑戦してみてはいかがでしょうか。


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