人と違い、生きて行く場所を自由に選べない植物は、有害物質や害虫から身を守るために、免疫細胞を増やして酸化を防ぐファイトケミカルという力がそなわっています。活性酸素を減らす抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果が高いとされています。ファイトケミカルは約１万種類あり、果物や緑黄色野菜などに多く含まれています。代表的なものは「ポリフェノール」。そのほか、「サポニン」「イオウ化合物」「カロテノイド」「テルペン」などがあります。緑内障の発症は老化と関係が深く、４０代以上で発症率は高まります。アンチエイジングを意識した生活習慣は、緑内障が発症する確率を下げることにつながります。
ココアの効果として、特に、各研究機関から注目されているのが、「脳の血流改善」「脳細胞の老化防止」「リラックス効果」の3つの働きです。これらの働きは、緑内障の予防も期待できます。ココアに含まれている成分の中でも、カカオポリフェノールやフラボノール、テオブロミン、食物繊維は複合的に作用し合って、人体の健康に大きく貢献します。ハーバード大学の研究によって、ホットココアの摂取で脳の血流が促進され、記憶力や思考・認知テストの点数が向上する事が報告されています。ココアに含まれているカカオポリフェノールには、血液中の活性酸素を除去して、血管の詰まりや脆弱化を防止する働きがあります。また、ココアの苦み成分であるテオブロミンには、毛細血管の血流を促進する働きがあり、冷え症対策などでも研究が進められています。これらの成分が複合的に作用しあい、脳や末端部位の血流量を改善する働きが得られると言われています。
生姜には、辛み成分のジンゲロールと、香り成分のジンゲロンが含まれています。ジンゲロールは体の末梢神経を拡張させる作用があります。ジンゲロールは加熱するとショウガオールという成分に変化します。ショウガオールには血管を拡張させて腹部を中心に全身の血の流れをスムーズにする働きがあるので、緑内障対策に最適。体を温めるとともに新陳代謝を高めてエネルギーの消費をスムーズにし、さらにはホルモンに作用することで体の中を温め、保温効果が促進します。抗酸化作用にすぐれることから、ガンの予防にも期待ができる優れた成分です。ただし、生の生姜は酸素にふれるとジンゲロールの効果が激減しますので使用する直前におろします。
腸は様々な機能を有していますが、中でも栄養の吸収と不要物の排出を司る器官として人体を支えています。ですので、腸の機能が悪くなると不要物が排出されず体全体の血流が悪化します。血流を改善するためには、腸を活性化させて、腸内をきれいにする必要があるのです。腸を元気にして、全身の血流を改善することで、目の周辺の血流も改善し、目に十分な栄養を届けることで、緑内障対策ができます。腸を活性化させるのに、効果的なのが、ヨーグルトなどによる乳酸菌の摂取です。腸内には無数の細菌が住み着いており、腸の機能に大きな影響を与えています。乳酸菌は腸に良い働きをする菌を増やして、腸を活性化させ、腸内をきれいに整える効果があるのです。乳酸菌の効果的な摂取方法をご紹介いたします。
まぶたの筋肉を鍛え、血流を改善し、老化によるまぶたの垂れ下がりを予防して、パッチリとした美しい目の輪郭を作りましょう。この運動では、上直筋、下直筋、上斜筋、下斜筋と、目の外眼筋を総合的に鍛えることができます。上のまぶたと下のまぶたの筋力をアップしますので、目尻のシワ予防対策にも効果があります。目の周辺の血流の改善にも効果的です。網膜ではつねに、映像の情報を処理するために、大量の酸素や栄養素が消費されています。その酸素や栄養素を運ぶのが、網膜に流れる毛細血管と、中を流れる血液です。そこで、毛細血管や血液の成分を、良好な状態に保つことによって、目の機能を高めたり、緑内障の改善が期待できます。血流を改善し、新陳代謝を活発にして、視神経を強化していきましょう！
緑内障の発症・進行には身体の老化が影響しています。そこで、緑内障予防には、老化防止が重要となりますが、そのためには、健康的な生活にとって「当たり前」のことを、きちんとやればいいのです。たとえば、運動不足の人は運動をする、太っている人は痩せる、睡眠不足の人はしっかり寝る、タバコを吸っている人はやめる、脱水気味の人は、水分をしっかり摂る、等が挙げられます。また、食事面で気を付けたいポイントは２つ。１つめは、老化をもたらす原因となるものを避けること。２つめは、活性酸素を除去するために抗酸化作用のあるものを積極的にとる、ということです。ご自身の生活に何が必要か、理解して、生活習慣として、望ましい行動を習慣化し定着させましょう。目は全身の健康のバロメーターです。緑内障予防に、健康を目指して、積極的に取り組んでみてください。
東洋医学の発想で、メグスリノキを摂取して、目の周りの血流を促進しましょう！メグスリノキエキスは、肝機能の強化に役立つ成分です。東洋医学では「肝は目に通ずる」とされており、肝臓の機能が回復することで、目の機能も回復するといわれています。メグスリノキの樹皮には、ロドデンドロールという成分が含まれています。ロドデンドロールは、お茶などに含まれるタンニンの一種で肝臓の働きを高める作用や、目の周りの水分を排泄する利水作用、気の流れを良くする通絡作用、血行を良くする活血作用などがあります。また、メグスリノキエキスは、古くから眼病に効果的があるとして室町時代より前から民間の洗眼薬として親しまれてきました。樹皮を煎じて服用したり、煎じて濾した汁で洗眼すると、目のかすみが解消されて、千里の先までよく見えるという言い伝えから、「千里眼の木」とも言われます。タンニン成分であるゲライニンが細菌の増殖を抑える抗菌作用や傷を修復させる収斂作用を持っています。そのため、流行性角結膜炎やものもらい（麦粒腫）、花粉症などによる目のかゆみであるアレルギー性結膜炎、目やに、かすみ目に効果的だといわれています。
