ナイアシンの働きとは？目の粘膜を守りたい人に
ナイアシンで、目の粘膜の健康維持を助けましょう
緑内障の予防のために、今日やりたいこと
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今日は、
かつお、鶏レバー、きのこ類を
食べましょう！
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ナイアシンは、目の粘膜の
健康維持を助けます。
今日は、
かつお、鶏レバー、
きのこ類を食べて、
目を元気にしてあげましょう。
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ナイアシンの効能。酵素を助けます
ナイアシンは
ビタミンB群のひとつです。
エネルギーを作り出すときや、
酵素を助ける役割を担っています。
皮膚や粘膜の健康維持を助けるほか
脳神経を正常に働かせる
効果があります。
また薬として投与することで、
血液中のコレステロールや
中性脂肪を減らし、
動脈硬化などの脂質異常症を
防ぐ働きがあります。
ナイアシンを含む食事・食べ物
ナイアシンは
魚介類：
かつお、さば、たらこ、まぐろなど
肉類：レバー、鶏肉など
その他：
きのこ類、緑黄色野菜、
小麦胚芽、豆類
に含まれています。
ナイアシンの摂取量について
一日の推奨量：11-14mg
一日の上限値：300(100）
（上限量はニコチンアミドの量で、（）内の数値はニコチン酸の量）
ただし糖尿病の場合には注意が必要です。
ナイアシンはインスリンの合成に関与し、大量摂取が糖質の代謝を妨げるという報告もあり、検討が続けられています。
自己判断によるナイアシンの過剰摂取は控えるべきです。
他のビタミンB群について
他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください：
緑内障社長の一言コメント
ビタミンB群は、目の健康のために、積極的にとりたいものの一つですね。
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