【まとめ】眼のレンズの調整力をサポートする7つの栄養

眼のレンズ調整力をサポートする栄養をまとめました。

 

目のピント機能を助ける７つの栄養。

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　今日は、目のピント機能に
　良い栄養をとりましょう

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今日は、玄米や豚肉、ヨーグルト、
納豆、アーモンド、卵、たくあん、
等を食べてみましょう！
 

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視力回復トレーニングに見る、目の筋肉についての考え方。

いわゆる視力回復トレーニングでは、
眼筋を強化し、目の血流を改善し、
脳を刺激することで、
視力を回復しようとします。

その際の基本的な考え方としては、
目の周辺の筋肉も、
他の筋肉と同じように、
年をとるにつれて衰えていく
と考えます。

しかし、衰えた筋肉も、
鍛えれば成果をあげるように、
目の筋肉も例外ではない、と考えます。

筋肉を鍛えて、血流を改善し、
視力を回復しようとするのです。
 

目のピント機能を助けるために、筋肉トレーニングと栄養を。

トレーニングで眼筋を強化し、
同時に、目のピント機能を補助する栄養をとって
血流を改善しましょう。

毛細血管や血液の成分を、
良好な状態に保つことによって、
目の機能を高めたり、
緑内障の改善も期待できます。
 

目のレンズの調整能力を助ける栄養とは。

レンズの調整能力を補助する栄養素は、
以下の７つが挙げられます：

アスタキサンチン
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
クロセチン
ナイアシン
 

目のレンズの調整能力を助ける栄養を含む食事・食べ物は。

こうした栄養素は、次のような
食べ物に含まれています：

穀類：
玄米、胚芽精米、小麦胚芽、
オートミールなど未精製の穀類、

肉類：
豚肉、鶏肉、牛レバー、
豚レバー、鶏レバー、

魚介類：
さけ、かつお、うなぎ、どじょう、
かれい、さんま、ぶり、まぐろ、
のり、いくら、すじこ、
さば、たらこ、えび、貝類など

乳製品：
牛乳、ヨーグルト、チーズなど

豆類：
大豆製品・納豆、ピスタチオ、
アーモンド、ピーナッツなど

その他：
卵、きのこ類、緑黄色野菜、
にんにく、バナナ、たくあん、
栗きんとん、サフランライスなど

眼が疲れて、
「うまくピントがあわないな」
という時など、
ご参考になさってください。
 

緑内障社長の一言コメント

筋肉を動かすトレーニングをして、しっかりと栄養をとる。目の周辺の筋肉も、いわゆる筋トレ等で鍛える筋肉も、原則は同じですね。

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