血行改善による緑内障対策に効果的なホットスムージー2つのレシピ
緑内障対策には、血行改善
冷え性に効果的なホットスムージー2つのレシピをご紹介します
野菜や果物の栄養素を摂れる健康食品といえばスムージーです。
ですが、スムージーは体を冷やす一面もあるため、冷え症を悪化させてしまうリスクも持っています。
そこでオススメのスムージーレシピが、ホットスムージーです。
ホットスムージーには、体を中から温める作用があり、血行改善に有効です。
今回は、ホットスムージーとは何か、オススメレシピとともにお伝えいたします。
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1. ホットスムージーとは
ホットスムージーとは、体を温める性質の食材を使い、お湯や温めた牛乳、豆乳などと一緒にミキサーにかけて作るスムージーの事を指します。
野菜や果物などの栄養素は温めると破壊されてしまうというイメージがありますが、実は温める事で吸収率が上昇したり効果が高まる栄養素が存在します。
例えば高い抗酸化力を持つカロテンは、ニンジンなどに多く含まれていますが、加熱する事で体内に吸収されやすくなるんですよ。
また、野菜や果物に含まれている酵素は種類にもよりますが、50～60度で活性がピークになると報告されています。
食材を上手に選べば、ホットスムージーにする事で、体を温めながら高い活性の栄養素を摂取する事ができるのです。
2. 冷え症を改善するオススメレシピ
冷え症を改善し、血行を促進したい方は、ニンジンや乾燥しょうが、みかん、りんご、ココア、シナモン、はちみつなどの食材でホットスムージーを作ると効果的です。
以下にオススメのレシピを2つご紹介いたします。
・シナモンりんごのホットスムージー
材料は、りんご半分、小松菜2株、水1/2カップ、はちみつ適量、シナモン適量です。
小松菜は軽く茹でるかレンジで温めてから40度前後のお湯にさらしてアクを取り除きます。
りんごは、適当な大きさに切り分けておきます。
材料を全てミキサーに入れて撹拌し、ラップをしてレンジで1分程度加熱すれば出来上がりです。
・ニンジンとみかんのホットスムージー
材料は、ニンジン1/2本、みかん2個、しょうが1片です。
ニンジンとみかんは皮を剥いて、適当な大きさに切っておきます。
しょうがをすって汁を搾っておきます。
ニンジンとみかん、しょうがの汁をミキサーに入れて撹拌してください。
最後はラップをしてレンジで1分から1分30秒加熱すれば出来上がりです。
緑内障社長の一言コメント
ホットスムージーを朝に飲む事で、一日の体温を高く保つ事ができるそうです。血行を促進して、ダイエット効果や便秘解消効果を得る事もできるので、腸の健康に不安がある方にもオススメです。ただし必要以上に加熱しすぎると、栄養素が破壊されてしまうので、注意する必要があります。
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